[谁可以给我个足球体能训练计划]体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。 一、专项力量训练 1.速度力量：练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全...+阅读
首先，要学会听课：
1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；
2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。
其次，要学会记忆：
1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。
最后，要学会总结：
一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。
以下为关联文档：
帮我写一份心理训练营工作计划吧心理训练营工作计划 一、指导思想 随着素质教育的全面推进，心理素质教育作为素质教育的重要组成部分，已受到教育界乃至全社会的普遍关注。教育部在《关于加强中学生心理健康教...
怎么培养宝宝的注意力1、营造温馨的家庭生活 家人和睦，是让孩子感到快乐、安全的首要条件，在这种环境下，宝宝身心健康，做事情也更能集中注意力。 如果家人不和，经常争吵、或父母离异，宝宝的心灵会受到...
主题班会学生发言稿主题养成教育训练油坊岭小学学生养成教育方案 为了进一步提高学生素质，落实《小学生守则》和《小学生行为规范》，根据学生的心理发展规律，结合当前我校学生的实际情况，使我校养成教育再上新台阶，...
怎样培养小学低年级学生的注意力1.优化课堂教学结构，调整学生的注意力。 心理学家研究表明：儿童注意力的稳定性随年龄增长而延长，一般来说，7~10岁为20分钟，10~12岁为25分钟，12岁就可以达到30分钟以上。二年级的学...
如何培养低年级学生的注意力低年级的小学生，存在一种好玩、好动、易兴奋、易疲劳，有意注意力保持时间短的年龄特征。而这个年龄学段的学生在行为习惯上还是一张白纸，等待老师为他们规划“蓝图”。课堂是培...
如何提高低年级学生的注意力一、巧妙安排，免除无关刺激的干扰 小孩子本性就是活泼好动，注意力以无意注意为主，一切新奇多变的事物都能吸引他们，都会改变他们注意的对象。在平时的教学中经常发现，抽屉里的一...
小学低年级学生的注意力多为什么在教学过程当中，有的时候会遇到这样的学生：上课集中注意力时间短，经常东张西望、做小动作，如玩钢笔、抓耳挠腮；不听从老师的指令，不能遵守课堂纪律；上课时常想与同座位说话，不能专心...
如何提高低年级学生的课堂注意力浅谈如何提高低年级学生在课堂上的注意力 澄迈县爱心学校 王春妹 摘要：现代认知心理学研究认为注意有三种相互联系的功能：一是选择功能，二是保持功能，三是调节功能。因此，良好的...
如何提高小学低段学生的课堂注意力注意力不集中的常见原因有： 1、没有明确的学习目的和任务，自然不能使人长久地集中注意力。任务是目的的具体化，每一次学习之前，如果不给自己规定具体的任务，不限定时间，则学习时就...
