[小学语文教学应加强朗读训练]应试教育总是片面追求答案教育，反映在语文教学中往往忽视朗读训练。由于一般的考试不测试学生的朗读能力，这样更有可能使语文教师不重视朗读训练。 一般地讲，教师忽视朗读训练...+阅读

体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。

一、专项力量训练

1.速度力量：练习强度75%~90%；练习时间5~10秒；间歇：以完全恢复为宜；重复次数：4~6次；练习组数：3~4组。

2.力量耐力：练习强度：60%~70%；练习时间：15~45秒为宜；间歇：一般心率恢复到120次/分左右；重复次数：20~30次；练习组数：3~5组。

二、专项速度训练速度训练的运动负荷要求：

练习强度：95%~100%；练习时间：3~10秒为宜；间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复；练习重复次数：6~8次； 练习组数：3~5组。

三、专项耐力训练

1.有氧耐力训练：分为小强度间歇法和持续法两种。持续训练法要求：练习强度：40%~60%；练习时间：25分钟以上；距离：5000~10000米。小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜；练习时间：30~40秒；间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜；练习次数：8~40次；练习组数：1组即可。

2.无氧耐力训练：无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。

具体训练内容如下：

A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）

C.引体向上。

D 推小车。

E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）

F 哑铃/杠铃弯举

G 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）

H 杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）

I 俯立飞鸟

J 坐在健身球上做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、反握）

K 对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心）

以下为关联文档：

自学、研讨、训练、创新四段教学法内容提要：本文论述“‘自学、研讨、训练、创新’四段教学法的探索与实践”。主要通过“自主学习，渗透学法----研讨探究，领悟学法----操作训练，巩固学法----创设情境，培养创新能力...

语文教学不能缺少训练“训练”曾经作为语文教学的有效手段独霸天下几十年，然而由于在新颁布的《语文课程标准》中没有了“训练”一词，频繁出现的却是“感悟、体验、领悟”等说法，强调的是工具性和人...

在阅读训练中培养学生的阅读能力——《在大海中永生》《在大海中永生》这篇文章主要是帮助学生了解邓小平伟大的一生，缅怀伟人的丰功伟绩，表达出对邓小平爷爷的无限怀念之情。 在课堂开始，我出示邓小平的画像，设计了几个问题：同学们，...

体育活动——体能游戏活动目标： 1、通过各种体能游戏，锻炼走、跑、跳、爬等的能力，发展身体的灵活性和平衡能力。 2、具有一定的竞争意识和集体荣誉感。 3、能积极参加游戏，体验体能游戏的乐趣。...

儿童语言障碍的训练我儿子今年8岁,读小学三年级,成绩算得上优秀,动手及数学方的能力很强,写作文水平还可以,但语言方面我觉得有问题:怕与人沟通,与人沟通时的语句表达不完整,当要求其复术一篇...

如何训练孩子的空间想象能力空间感出色的孩子，有着非常强的优势，更是必不可少的能力，空间感强有利于发展观察能力，促进孩子视觉的敏感性和准确性；有利于促进对空间关系的把握，发展方向感，发展二维及三维空间的...

如何训练自己的节奏感我是个半职业Dancer，我知道舞蹈方面的节奏感是怎么培养的，我刚学的时候就会几个基础动作，但是天天听着我这个舞种的音乐来练，一星期，一个月，一季度，老没长进，就前不久过年的时候我放...

改变心力：团体心理训练与潜能激发书还来京东印刷很精美，正版书籍，价格有折扣惠，送货快，当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。书中自有黄金屋，书中自有颜如...

中班体能教案跳方格的游戏设计意图怎么写【活动名称】：跳方格比赛。 【活动目标】：培养幼儿识别颜色的能力和单脚落地平衡能力及团队意识，激励幼儿参与比赛的竞争性和参加跳方格活动反映的灵敏性，促进幼儿相互鼓励，共同...