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隐忧3 体能活动差 危及身心健康

文/洪忆文

咨询/长庚纪念医院复检科儿童物理治疗师 黄维彬

BABY要健康就要动！！

每位父母都希望自己的孩子学习力高且性格坚强，然而我们可以发现要达到这个目标，光给予认知启蒙并不够，反而是常被忽略的“体能活动”，扮演着其中的关键。想知道体能活动的重要性，应先从其内涵及影响来着手：

幼儿体能活动内涵～

幼儿体能活动涵盖体力、体适能两大部分，其所包含内容为：

活动力

l产生行动的基本能力：如体格、身体构造，及维持姿势的能力等。

2产生行动的能力：如肌力、爆发力等。

3持续行动的能力：如耐力等。

4控制行动的能力：如平衡、柔软度、敏捷度、协调度等。

抵抗力

体能活动好的孩子，相对疾病的抵抗力、挫折忍受度也较高。

体适能

过去体适能多归于运动竞技的范畴，现今则多强调健康体适能，即以肌力与肌耐力、心肺耐力、身体组成(如胖瘦)、柔软度作为其评定标准。

少活动，身心发展皆受挫

原来体能活动和身、心发展都有关呢，可惜的是，现代的孩子因生活形态改变、户外活动空间减少、父母过度保护的关系，普遍体能有待加强。或许家长觉得无关紧要，殊不知孩子的发展和健康、环境、本身三大因素有关，如果体能差，必然会引起一连串的发展效应。体能差的孩子，通常可能比较容易生病而且活动意愿不高，同时又因成功经验不多，降低他尝试不同动作的欲望，长久下来，必然减少许多探索环境的机会及经验，影响其知觉动作发展及挫折忍受度。

目前在成人、老人方面可以确定的是，体能活动差者，大都循环能力较差，肥胖、罹患心肺疾病的比例亦较高。现今过度肥胖的幼童比以往更多，家长如能从小培养孩子拥有好体能，不仅有助身心发展，对健康同样意义重大。

掌握启蒙的关键!

或许家长会问，孩子年纪这么小，该如何培养体能?黄维彬表示，只要掌握安全、活动量、渐进式、团体性原则，就能让孩子在活动中提升各方面发展。此外，培养孩子体能应以游戏的方式进行，而非将之视为一项训练，否则非但效果有限，还会加深孩子的排斥感。

活动量

有了足够的空间后，亲子互动时，就可以加入一些身体的活动，内容也不要局限于某一种类，而可自全身性、四肢、躯干身体各部位活动，及手眼、手脚等协调性相关活动中取材。<<<1234567891011>>>

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