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冥想是大脑控制练习中的一项非常有效的工具。在这个世界上，许多古老的文化都有冥想的传统，因此，作为古老文化的一部分，冥想已经有几千年的历史了。有些人通过改变自己的思想来开展冥想，还有些人则是通过放松呼吸或肌肉来进入冥想状态。有的文化会借助于那些能够影响人的精神和思想的物质来开展冥想，有的文化则依赖于饥饿或睡眠来协助冥想者完成冥想。不过，无论其方式或工具多么不同，最终的目标都是一样的：通过冥想来获得宁静的有意识的思想。

当理性出现之后，我们就开始借助于大脑和身边的世界来制造和接受各种各样的信息—一日复一日，年复一年，从未停止过的信息流，与此同时，我们的大脑和思想也一直饱受这些信息所产生的“噪音”的滋扰。因为它们的干扰，我们根本听不到内心发出的微弱的声音。冥想能够让奔流不止的意识流一一一分析、质疑、自言自语——暂时放缓，使原本忙碌的思想也暂时停下脚步。这样做不仅能够让纷乱的头脑平静下来，而且还能刺激大脑的其他部分，使我们能够从一个不同的角度来看待身边的人和事。

冥想是一项需要经过训练才能开展的思想活动，尤其是对西方人而言，因为西方人的思想受经验主义的影响实在是太深了。在西方，老师从小就教导孩子，不要相信直觉。可是，生活在更加古老的社会中的人知道，冥想和自我意识常常是了解生活、宇宙和自我的非常有效的方式。因此，只有结合了西方科学知识和远古智慧的方法才是解决生活问题的理想办法。对此，冥想无疑是一个不错的入门练习，不过，这也同时是一项需要时间和耐心的练习。届时，你会发现花时间寻找一位好的冥想导师，让他（她）帮助你构建一套完整的冥想技巧的确是一件物有所值的事情。

从根本上来说，冥想分为两种。在专注式静坐冥想当中，冥想者将全部注意力都集中在呼吸之上，从而摒除其他一切会刺激思想的杂念。在开放式冥想当中，冥想者会敞开心思，保持思想的开放状态，接受各种感官意识，但是与此同时，其思想又不会停留在任何一种感官或观念上，他（她）只是单纯地体验这种感受。除此以外，还有许多以这两种最基本的冥想类型为基础的其他冥想方式，所以，你完全不必拘泥于一种，相反，你应该听从思想和精神的指引，选择最适合自己的那种冥想方法。

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