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大部分妈妈在面对一些事情时，她们并不希望对自己的孩子失去耐心或对孩子生气。但当看到孩子恶作剧的时候，妈妈们却不得不生气。当妈妈是一份艰巨的工作，即使是最好的妈妈也有自己的“不高兴的一天”。如果你“不高兴的一天”出现得很频繁，那么这是不正常的。经常发脾气可能是某种疾病的征兆，比如抑郁或其他问题所致的焦虑。

为什么我这么生气?

如果你发现自己感觉很生气或易怒，就要找出原因。

你有充足的睡眠吗？没有得到充足的睡眠或睡眠质量不佳都会影响你的情绪。确保你照顾好你的身体，并且保证充足的睡眠。如果你感到疲累和不安，那么趁有空进行一次午觉。如果你不能打盹，躺在沙发上，试图得到一些休息也可以。

财务或个人压力？受到的压力很大会影响你的情绪和脾气。

生病或不舒服？身体不适也会影响你如何应对家庭情况的态度。

饿了吗？有时不吃东西也会影响你的情绪。

你可能想要知道你为什么生气。如果你正在应对物理压力源，你可以改变你的生活习惯，确保自己得到适当的营养和充足的睡眠。

处理愤怒的方法

1.挤出一点时间。坐下来，花些时间来放松和休息。你今天休息了吗?

2.倾听自己。找出自己如此生气的原因，然后放松心情。

3.练习，练习，再练习。当对愤怒进行有意识的练习后，你就有可能保持冷静。

4.没关系，说对不起。如果你发脾气，最好去说声抱歉。想象一下，别人对你发脾气，却没有说一声“对不起”，这会让你感觉很好吗？

5.散步或者锻炼身体。体育锻炼是一种很好的减压方式。你可以试着和孩子们在外面散步。

6.保持一些离开孩子的时间。如果可以，让你的丈夫或别人看孩子一段时间，你可以出去或做一些自己想做的事情。

7.练习冥想。冥想是一种放松的技巧，它会帮助许多人克服压力和负面情绪。

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