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指导孩子正视现实
正视现实是宣泄情绪的开始，如果孩子不愿意正视现实，那么所有的放松和减压的方式都不会产生良好的效果。
12岁的李小翌正在读小学六年级，他学习一直很好。马上面临小升初考试了，父母发现孩子却比平常表现得更加乐观自信，只是他的成绩却变得非常不稳定。
父母听说利用游戏可以缓解孩子的压力，便常带他去游乐园玩。孩子每次都玩得很开心，也不提考试，可是他的成绩却依旧忽上忽下。
马上面临重大的考试或者可能遭到失败的打击了，孩子却对考试或担忧只字不提，此时父母应该警惕他们正在逃避。在这种情况下，父母应该t动跟他们谈论考试和失败，引导他们正视现实。
利用游戏放松身心
游戏是一种很好的宣泄方法，在游戏中孩子能够尽情地玩乐，身心得到放松，慢慢地减轻心理压力，或者放下失败和挫折带来的负面情绪。
孩子遇到失败或者正在面临人生的重大考验时，父母在他们正视压力和失败的前提下？可以带孩子去游乐园玩游戏进行合理的宣泄，尤其在游戏过程中，如果得到恐惧、痛苦或者惊险的内在体验，很容易让孩子产生一种内在的满足感和愉悦感，觉得其实失败和压力都不算什么。
抓住时机让孩子尽情倾诉
倾诉也是一种非常好的宣泄方式。孩子通过倾诉把自己内心的感受、体验说出来后，会感到非常轻松与愉悦口
倾诉有很多种方式，可以向父母、朋友倾诉，也可以自己一个人自言自语，或者写日记进行倾诉。但一般来说，对他人倾诉效果更好一些。
父母应该及时觉察孩子的情绪变化。当孩子遇到失败或者压力时，要抓住机会让孩子尽情地倾诉。例如孩子一个人发呆的时候，说明他的心里非常矛盾，父母可以走过去跟他聊聊天，引导他向自己倾诉。
引导孩子学会合理宣泄
压力和失败都会带来负而、消极的情绪体验，这是很正常的现象，如果这种情绪不能得到有效、及时的宣泄，很可能导致更加严重的后果。
紫依跳舞非常好，得过很多奖励。可是在上次由老师推荐去参加的市级舞蹈比赛中，她却不幸败北。从赛场回来，她就不发一言。
父母心疼地搂着她，让她大哭一场，紫依强忍着的泪水癸于像决堤的洪水一样顺着脸须流了下来。哭完后，她又恢复了正常的舞蹈训练。
孩子受到各种消极，负面情绪困扰时，例如考试不理想等，父母可以陪伴着孩子，让他在家里大声地哭泣，或者去一个空旷的地方大吼几声，这些方式都可以使孩子很好地宜泄自己的情绪，从而恢复正常的学习和生活状态。
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