[抑郁心理需识别孩子的心理变化]识别出你的孩子有抑郁迹象的行为不是一件容易的事。但是，如果你的孩子正在承受抑郁的折磨，那么你一定会感到有什么不对头。你会察觉到这种行为不是你孩子的正常状态。平时愉快...+阅读

长期待在密闭空间，容易让人产生疲倦和压迫感，尤其通风不佳和透光有限的室内。多到大自然走动，欣赏美景，进行深呼吸，有助身心健康。

1.多亲近大自然

抑郁症患者常被建议走出户外，接近大自然。流动的风、新鲜空气、晴空和阳光中的紫外线，皆有助于脑部血清素的分泌，让人心情变好。到附近的公园看看树木、绿地、飞鸟、游鱼和运动的人，也会令人感觉有希望。

据研究，可以看到窗外自然景色的病患，和四面都是建筑的病患相比，不仅能较快出院，需要使用的药物也较少，足见大自然对人的治愈力。

尽管大自然对于抑郁症的预防和改善有所帮助，如果回到社会与人群相处，还是无法避免情绪低落，还是必须就医接受治疗。

2.可以从事的减压活动

冥想：在公园、森林或绿地都可以，什么事都别想，闭上眼睛，专注感觉光线，想象光线流进体内，整个人变得轻盈。

悠闲的户外活动：在公园、森林、沙滩、海边散步，或在安静的湖面、游泳池漂浮或游泳，都能放松身心。

偶尔刺激一下，在安全的范围内从事稍微刺激的活动，能促进正肾上腺素和多巴胺分泌，激发求生本能，令人产生愉悦感，如爬山、泛舟、攀岩、在大自然中跑步。

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