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人的自我情绪、情感、思维等心理活动是可以自觉地、能动地加以控制和调节的。一个人能否始}终保持愉快的精神情绪，与自我控制能力的强弱有关。如果控制力水平高，就可以调节自己的情感表达、情绪反应的强度、动机的趋向与取舍、思维方向和过程等，从而有效地维持心理平衡，免于各种不良情绪的干扰。

精神情绪的稳定，对一个人的健康起着重要作用；喜怒不节，忧患不止，于人体健康极为有害。高尚的道德情操，精神上的较高修养，是保持情绪稳定的基础。树立正确的人生观，心胸开阔，宽以待人，大度处事，不斤斤计较，科学、合理地安排自己的工作、学习和业余生活，有助于情绪的自我调控。

遇事戒怒，宠辱不惊，是保持情绪稳定的重要内容。“怒”是导致众多心身病症的魁首，对人体健康危害极大。“戒怒”主要应是以理制怒，即虽遇可怒之事，但想到其不良后果，以理性克服感情上的冲动，控制可能发生的过激情绪。人世沧桑，诸事纷繁，要保持稳定的心理状态，对身边发生的任何重大变故，都应做到“宠辱不惊”，淡泊宁静。

情绪的自我调控，也可通过适当的方式，把积聚、抑郁在心中的不良情绪宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。例如，当遇到不幸、悲痛万分时，不妨大哭一场；遭逢挫折，心情压抑时，可以设法通过急促、强烈、无拘无束地喊叫，将内心的郁积发泄出来；如碰到不顺心的事，心中苦闷、忧愁，不妨找自己诚恳、乐观的朋友或亲人倾诉，从对方的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，使消极苦闷的情绪变得豁达、轻松。

情绪不佳时，听听适宜的音乐，观赏一场幽默的相声或喜剧，也可使苦闷顿消，精神振奋。所以，在因各种原因出现异常情绪变化时，通过从事一些自己感兴趣的活动，借以排遣情思，改变内心情绪的指向性，同样也是调控自我情绪的有效方法。实践证明，通过抚琴、书法、绘画、适当运动等方法，可以排解心中的愁绪，消除精神的紧张，使人心情愉快，精神饱满。

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