[不幸离婚孩子怎么养才好]每一个孩子都希望自己同时享有爸爸妈妈的呵护，生长在一个健康和谐的家庭中，但这并不能总是如愿。很多夫妻会因为各种各样的原因离婚，然而这给孩子却带来了巨大的痛苦。如何减少...+阅读

有时与家人互动也会为个人带来压力，近年来家庭结构急速变迁，离婚率日增，婚姻已不再是稳定不变的关系，因为遗传、分居、离婚或配偶一方死亡，都可能使婚姻关系解体。根据政府的人数资料，台湾的离婚人数占15岁以上人数的比率，从1988年的1.9%增加到1998年的3.7%，而30~49岁的中年人离婚率最高，尤其是40~49岁女性离婚人数比率高达7.1010(“行敢院主计处”，1999/7/8)。

现代妇女工作的时间和机会增加，她们对社会有了较多的贡献，对家庭生计也分担了更多的责任。可是，夫妻、父母子女之间的疏离感，也都因为“忙碌”而增加。“认识压力”一章列出的台湾的家庭压力种类极多，每个家庭皆会历经不同阶段的生活史（蓝采风，1996)，每一阶段亦面临不同的挑战与压力。

以离婚为例，离婚是所有生活事件改变中，压力程度仅次于配偶死亡的人生经验。离婚不仅带来个人压力，也会带给家人（如：父母、孩子）压力。当个人离婚时，将面对多重“失”的经验(蓝采风，1986)：失去主要的依附，失去将来的生活意义与目标，以及失去支持与伴侣。另外，离婚带来的压力尚有经济面、情绪心理面、社区面、法律面等；而离婚者的情绪压力就像伤恸经验一样，包括罪恶感、气愤、希望、自卑感、忧郁及孤单等。

适应离婚的要素包括：

1．要有“你不是第一个离婚的人”的认知 有许多人也面对过相同或类似的痛苦，离婚的痛苦是会过去的，而且在此之后，个人会变得更坚强。

2．表达自己的感触 向别人表达你的感触能纾解情绪上的压力；也可用笔写下心中感受，整理千头万绪的心情。

3．了解到底问题在哪儿 一个关系的破裂，往往是当事者双方互动的结果，所以应试着分析究竟是哪种负面的互动模式导致关系破裂。

4．填满生活中的空虚 英谚“Lifegoeson，”（“日子还是要继续下去。”）即言离婚并非世界末日。当事者应先收拾“残局”，将必须处理的事情列出来，并尽快一项一项完成。也许在收拾残局的同时亦是拟定新计划的理想时刻，例如：清理房子、整理旧文件或去远处旅行等。

5．看开一点 向负面的思维挑战，即用理性的思维取代非理性及悲观的想法，例如：以“我仍有许多朋友及家人喜欢我”取代“太太不爱我了”；也不应一直对自己说“我又老又丑，永远没有人爱我了！”

6．头脑要清醒 当人受到极端挫折与压力时，不容易看清真相，所以，当心境极为低落或悲伤的时候不要做重大决定。

离婚与亲人逝世的“失”的感觉其实很类似，要适应这两种人生经历，首先必须接受“失”的事实，试着感受痛苦及表达情绪，并好好照顾自己，对“变化”做“改变”，毕竟逝者已矣，来者可追，惟有将精力放在尚待完成之事上才是上策。

经由上述，我们知道个人必须学习一些压力适应的技巧，例如：如何表达自己、气愤的处理、理性的思维、人际关系的沟通、照顾自己及肯定自我等。

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