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耳鸣生活中需注意：
一、 劳逸结合
注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更 要学会自我调节，适当放松。长时间看电视、使用电脑的人们一定注 意适吋适度。工作1小吋应远离电脑15・20分钟，做一些有氧运动， 勤洗脸，尽量使用液晶显示器。而对于耳鸣患者来说，其治疗方法也 有很多，要根据患者的具体情况针对性的进行治疗。另外，在治疗过 程屮每天看屯视半小时左右，使用电脑在1小时左右，要严格限制。
二、 保证睡眠
尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进 唾眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下， 服用一些镇静安眠药。睡眠是人体解除各器官系统疲劳最重要的方 式。改变作息时间，会给健康埋下不小的隐患。长期睡眠不足，会引 起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良；还可引起焦虑、忧郁、急 躁，甚至诱发精神疾病；从生理上，会造成食欲减退、消化不良、免 疫功能下降，从而引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病等。
三、 调节情绪
遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑 和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。神经衰弱引起的耳鸣与社 会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦 虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致 内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常 心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。
四、 调节内分泌
更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。 若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。
五、 减少噪声刺激
不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留 的时间。
预防耳鸣的妙招有哪些
1尽量避免接触噪音，有耳鸣症状的患者，要减少在噪声环境下工作，并减少日常接触噪声的机会，如交通、建筑、居住环境中的噪音。
2咖啡因和酒精可使耳鸣的症状加重，还有吸烟能够使血氧下降，因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃刺激性食物，注意饮食健康，才能有一个健康的身体。
3预防耳鸣的一般方法，可多食含锌饮食。缺锌可引起耳鸣，耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的食物如牛肉、鱼肉、鸡蛋、萝卜等。可多食用这类食物。
4很多人对于耳鸣症状，心理很紧张和担心。其实要理智对待这种疾病，应及时就医诊治。在诊治过程中，听从医生的指导，积极配合治疗。另外，可调整自己的生活节奏，多培养一些其他兴趣点。
5耳鸣患者，在日常生活中，要避免使用耳毒性药物，要有少吸烟、少饮酒的生活习惯，生活作息有规律，睡眠不宜过长，也不可以过少。此外，养成良好的生活习惯，可有效避免耳鸣的发生。这也是耳鸣的预防保健方法。
另外耳鸣可以搭配【御唐春清洱茶】调理，御唐春清洱茶中的熟地、菊花、富硒茶等长于清热凉血，活血祛淤，通络开窍，泻火除烦等，具有复聪开窍、活血化瘀、滋补肝肾、解毒排毒的作用，能有效提高大脑和听神经的供血、激活麻痹及即将坏死的听神经，促使神经细胞生长再生，恢复听神经功能，使患者听力恢复、耳鸣消失。
我们应该如何预防耳鸣呢
归纳如下：01忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群（工作在高强度噪声环境里）尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。02咖啡因和酒精，常使耳鸣症状加重。吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞，又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧，会对毛细胞引起损害。 平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。03活血化瘀的饮食，能扩张血管，改善血液黏稠度，有助于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用红葡萄酒、韭菜、黑木耳、黄酒等。04耳鸣病人，因其它疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自已患有耳鸣。 因有一些药物，会使你已有的耳鸣症状加剧。
05引起耳鸣、耳聋的因素许多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量，大大高于其它器官。常见含锌可观的饮食，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、种种海产品、桔子、苹果、核桃、番茄、黄瓜、白菜、萝卜等。
预防耳鸣的办法会有哪些
耳廓，被医学专家称为“缩小了的人体身形”。下面是几种常用的耳廓健身法，经常用之，可以调节身体机能，提高机体的免疫力，有益于抗病健身，还可以促进耳部血液循环，对缓解老年性耳鸣、耳聋有一定的作用。捏耳廓双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20~30下，捏时以双耳屏发热为宜。松耳廓双掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，初时每次3~5分钟，以后可增加到5~10分钟，早晚各2次。拧耳朵食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。
不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。过头引耳法每天清晨起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常练此法，可使人耳不聋，身轻脑健。...
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