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我在高二时也谈恋爱了，当时心里很没底，也有负罪感，压力真的很大，结果在一起不到两个月我们就分手了，在大学毕业两年后的今天看到你，我很有感触。以过来人的身份说两句吧。

第一，不要以为谈恋爱后看书的时间少了，学习成绩就会下降。因为恋爱的人心情是不一样的，我觉得是最佳状态，这个时候干什么事都很有效率，学习也一样，虽然觉得学习的时间没有以前多了，但是不会影响很多。这是我在分手后发现的，我的成绩并没有因为恋爱落下太多。所以你要对自己有信心，鼓起勇气来。

第二，你平时成绩不错，底子很好，即使平时可能有些知识生疏了，捡起来很容易，所以你要把握好这段时间，好好复习一下，一定事半功倍，效果会不错。

第三，你现在逃避的心理，一方面是因为惧怕考试造成的，另一方面也一定有失恋的原因在里面。所以调节好目前的心理状态，放就要放得下，不要沉浸在痛苦的回忆中，面对现实，接受生活，乐观开朗地迎接你的未来，会好起来的。

最后介绍点排解失恋压力的小窍门吧。

最好和朋友们在一起，学习也好，玩玩也罢，但千万不要把自己关在小屋里，听着忧伤的音乐，追忆在一起的美好往事。

另外可以适当搞点体育运动。打打网球、羽毛球、游泳、跑步………运动一下，出点汗，身心顿时轻松下来，可以更好地投入到工作、学习中。

怎么消除考试的紧张心理

自己是自己最好的心理医生

一、 『说出』压力： 感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而厘清问题的症结所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

二、 『写出』压力： 当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成日标，但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。每天尝试写「心情日记」，记录生活周遭的快乐或不顺。

三、 『呼出』压力： 感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气

二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反覆做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

四、 『跑出』压力： 可在户外找个清静地方，慢跑或步行

二、三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。

五、 『打出』压力： 如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。

怎样才能避免考试前恐惧

考前情绪处于极度恐惧状态，出现惧怕考试或逃避考试的现象。这种情况有较强的生理反应，如听到考试或进入考场就会出现头晕出汗，脸色发白，呼吸短促，心跳加快，四肢无力、颤抖，胃痉挛，尿频，出冷汗等状态。严重的会晕倒或发生一些不可思议的行为。 考试恐惧更容易让考生出现疲乏、焦虑、压抑、学习能力下降，甚至丧失信心等现象。学习成绩好、心理素质较差的考生更容易受外界因素刺激。一旦处理不好，很可能导致考生自暴自弃，逃避学习和考试。考生可采取“静心专注”策略，把自己作为一个评估的独立体，学会自己与自己比，按照自己的方法、复习进度循序渐进复习，尽量避免与其他学生进行过多的横向比较，以免分神分心，自乱阵脚。 平时可以做一些积极的自我暗示、愉快的想象和呼吸放松练习。

等待进场时还可用稳定情绪的办法： ⑴重新检查一遍考试用品。 ⑵避开所有人，独处几分钟。 ⑶不要和他人讨论任何需要动脑筋的问题。 ⑷不要在此时去问人家自己不懂的问题。此时此刻，你唯一可以信赖的就是你的自信。

孩子逃学不考试感觉是心里有什么问题想找个心理医生咨询下

其实，你不需要找心理老师，因为，这是孩子想要逃避，压力过大所采取的回避措施。

你按照我说的来做：

1、不要指责他逃学的事情，这样一味的指责，只会更让他偏离轨道和远离家庭。

2、没事的时候，尤其是家庭聚会或是吃饭的场合，去指责孩子，使孩子自尊心受到伤害。

3、在学习之余，和孩子建立朋友间的关系，一起学习，一起游戏，一起郊游（如果你们做到，请改进）

4、在学习期间，和孩子谈心，掌握孩子的学习方向和学习动力，并给他足够的信心，因为世界上没有笨孩子，只有不用心的孩子。

5、多和老师沟通（尽量瞒着孩子），确认孩子学校期间的表现和动向。

6、多观察孩子在家庭和学校之外的活动轨迹或动向，不是监视，而是规整他的人生方向。避免走上歧途，而大人还蒙在鼓里。

7、鼓励孩子多和学习好的同学交往，并在适当的时候，邀请他们来家里做客，并和他们的家长也做好朋友。

8、家里要建立良好的学习氛围。当孩子遇到问题的时候，其实他第一个想到的就是给他温暖的家庭，所以当孩子遇到问题的时候，即使你回答不了，也不回避，帮他查资料和找老师解答。这样会帮助孩子树立自信心和养成良好的学习习惯。

9、别没有事情，就在孩子耳边指责他的错误，尤其是以前的陈芝麻烂谷子的事情。这样会疏远孩子。发现了他的错误，要就事论事的来讨论，或者开家庭会议，陈述利弊。

10、大人也要时刻检讨自己：孩子学习的时候，你是不是没有陪孩子身边，而是在看电视。孩子遇到委屈的时候，你是不是敷衍他，而没有站在孩子角度去开导他。当孩子遇到一些无法解决的问题的时候，你是不是没有在孩子身边，握住他的手，给他信心？

不要带孩子去看心理医生，这样孩子会感觉像怪物一样。

相信我，你还没有完全去了解你的孩子。只会把孩子的变化，归罪于他心里有病。检讨一下自己吧。真的

真实的例子，大人想的未必是对的：

某一天，6岁的儿子，晚上9点了，我叫他去洗手间洗澡。叫了两遍，看到他依然在摆弄我进门时，摆放的鞋，我大怒，生气了，打了他两下，孩子很委屈，说：爸爸，你进门没有把鞋摆整齐，我想帮你摆好，然后去洗澡的，对不起。当时，我真的很羞愧和惭愧。

希望能帮到你。别去找心理医生了，家长就能走进或走近孩子的内心！

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