[怎样才能摆脱孤独]正值豆蔻年华的少男少女体验到孤独并不可怕，这正是自我意识觉醒的一种表现。但是如果你最终不能从孤独中走出来，总是一味地回避社会，最后便可能把自己隔绝起来，得不到成长中所需...+阅读
首先端正一下自己的心态，不要因为过去的事影响现在的发挥；其次，好好的全面复习，把不足的地方尽量弥补一下 ；第三，要相信自己。祝你考试成功！应该可以~第一遍慢看，尽量理解.（不过你说全是要记的话.....）期间最重要的是把自己认为的重点画出来！第二遍嘛就看画的，还可以把简单的内容抄在纸上.（例如概念，分几点的那些东西~）长的要背的就折个角把.这时候880页大约就压缩到一百来了吧~第三遍就看你抄的和折角的就行了！内容50页都没了！时间分嘛~我想应该是12-2-1.（其实到后面两个小时就可以看一遍~多看两遍把~~）现在考试都这样~~~考试综合症的主要表现为：①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。考试综合症的产生主要有下列原因：①个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，多见具有神经质性格或神经过分敏感的人。②对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败。③对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重。④生活不规律，学习方法不科学，用脑不科学，造成不良的身心状态。克服心理恐惧考试综合症是考生参加高考的大敌，必须加以克服。那么，怎样才能克服考试综合症呢？
1、正确看待高考。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。
2、要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。
3、学习和休息合理安排，以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。
4、要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平。再教你一招考试中发生考试综合症时，可先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复多次，可达到全身放松的目的，使自己的紧张心情逐渐平静下来。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。你说的看上去不是特别像，如果没有其他症状的话……
有什么最快克服紧张心理锝方法
一，深呼吸：通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧 张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。 二，当我们紧张的时候，既然我们不能够很好的控制它，索性我们就不去控制它，如果我们的努力的去控制它反而越控制不好它，我们听任它的存在，去考虑我们应该做的事情，这里我们可以对自己说：紧张就紧张好了，反正你也不能把我怎样。紧张我又不是第一次了，每次紧张过后我们的生活并没有象我担心的那样出现，我还是我，生活还是生活，你可以什么可怕的，现在我不管你了，看你这次能够把怎样？我们这样想了，或许我们就会坦然了。
这里我建议你把这些话写在一个比较明显的地方，我们每天对它进行读，并且每次把自己对它的相信程度标识出来，来强化自己的主观意识三，自我认知暗示：它的主要目的是纠正自己的“扭曲”认知：紧张是人的一个正常的反应，紧张可以使我们感到了压力，是帮助人战胜困难，摆脱危险，提高事情的成功率的一个重要情感，在这里我就不在一一的举例了，所以在这里说：你的紧张也在一个正常的范围之内，只不过你感到不适应或难以接受是因为你对自己定的标准相对来说要的原因，在前面我们共同的谈论这样一个观点：在你认为‘紧张就是能力低下’，你害怕也不允许他人认为你‘能力低下’，在这里你就给“紧张”一个人本能的情绪给予了一个“障碍性的评价”，认为紧张是不应该的，尤其对你来说更不应该，认为紧张是一些能力低的人所犯的错误，正是由于这种曲解，你才会拒绝紧张，也才担心紧张在你的身上发生。
怎样克服恐惧心理
人都会恐惧，这很正常，是每个人都会有的一种情绪体验。关于“恐”的 案例数不胜数。比如《达•芬奇密码》中的教授恐惧电梯，还有人害怕独自一 人在家，有人害怕在黑夜中一个人独处，有人害怕空旷的地方，有人恐高，还 有人害怕雷雨，害怕与人对视，恐惧与异性交谈……人类的恐惧千奇百怪，因 此，要战胜恐惧，要正视自己的恐惧。 要克服恐惧心理，可从以下几个方面着手。
（1） 了解相关知识：一位心理学家说得好：“愚昧是产生恐惧的源泉，知识 是医治恐惧的良药。”的确，人们对异常现象的惧怕，大都是由于对恐惧对象 缺乏了解和认识引起的。只要通过学习，了解其知识和规律，揭去其神秘的 面纱，就会很快消除对某些事物或情景的无端恐惧。
（2） 勇于实践：经常主动接触自己所惧怕的对象，在实践中去了解它、认 识它、适应它、习惯它，就会逐渐消除对它的恐惧。例如，有的人惧怕登高、惧 怕游泳、惧怕猫、惧怕毛毛虫等，只要经常多次实践、多观察、多锻炼、多接触， 就会增长胆识，消除不正常的恐惧感。
（3） 转移注意力：把注意力从恐惧对象转移到其他方面，以减轻或消除内 心的恐惧。例如，X利寸在众人面前讲话的恐惧心理，除了多实践、多锻炼外， 每次讲话时把自己的注意力从听众的目光、表情转移到讲话的内容上，再配 合“怕什么”等积极的心理作用，心情就会变得比较镇静，说话就比较轻松自 如了。 如果不正常的恐惧心理没有及时克服，就可能进一步发展为恐惧症。 恐惧症也叫恐惧性神经症，属于一种心理疾病，只要及时去医院接受心理治 疗，并辅以药物治疗，一般都能治愈。另外要提醒的是，易接受暗示的人要注意回避负面的心理暗示，恐惧因 子比较高的人，不要在夜里听鬼故事，也不要在生病时听有关疾病的治疗、死 亡率等。
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