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这个作为心理疾病中神经症的一种，已经不可能像心理亚健康状态的人们那样通过自我调节而缓解了。即使是通过行为抑制来达到表面上的缓解，在适当的机会，还是有可能以其他的方式出现的。
1.突出自己，挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先
被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼
”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置
于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为
就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼
的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出
现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从
现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有
关成功的一切都是显眼的。
2.睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感
，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧
；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于
告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你
，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象
征，更是个人魅力的展示。
3.昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定
关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、
对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，
身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走
路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度
，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般
人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重
要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸
，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
4.练习当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自
信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，
却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺
乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，
如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且
，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知
。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。
”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言
，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加
什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃
的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田
中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。
5.学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是
仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下
。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对
情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，
这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者
的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
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