[调节心情最有效的方法]我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的...+阅读
我觉得你是自己给自己的心理压力太大了，其实你自己也说自己学习不错，往往就是这样，越处在上游的人越不愿意失去上游的地位，越想努力保持压力就越大，就如你得了一次冠军就想第二次还得冠军，如果要是成绩不好就会很自责，即使别人不说你也会自己不能原谅自己。这是很正常的情绪，很多人都会有，特别是好强的、完美主义的人，因为对自己的要求很高，所以不能原谅自己的失误或一时的失败。
你的问题就是要调整你对自己的期待值和目标，不解决这个问题，仅仅是靠一些暂时缓解的方法，也不是彻底解决。
首先不要考虑别人怎么样，你的同学怎么样，应该根据自己的实际情况定下自己目标，比如这一次考试我争取物理成绩在提高一些，不过要注意的是一定不要目标定得过高，比如物理原来你不是强项，通常考85分，这次争取考到90分，不要和最高的比，要和自己比，如果你有了提高和进步，就达到了你进步的目的了。如果没有进步，要客观分析问题出在哪里，是学习方法的问题还是别的什么，每次考完都要善于总结，争取下次克服这次的问题。
只要是自己有了进步，不管前几名考了多少分，都应该在心里奖励自己，而不盲目的和别人比较。
另外，考试前如果紧张也可试试深呼吸，闭上眼睛，什么都不要去想，做几个深深的呼吸，再睁开眼睛信心百倍的投入考试，要相信自己的实力，因为自己是最棒的，不是别人的最棒，是自己的，我也相信你有这个实力，不断进步你会是自己的第一！也终有一天会成为别人眼中的第一的！
怎样调节紧张心理
深呼吸：通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。 转移注意力：这个问题我认为相对来说比较重要，尤其对事前的紧张来说重要，在上面我们已经对事前的紧张过程进行了分析，在这个过程中我们主要处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而在焦虑和紧张，此时我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。 而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。
此时的转移注意力就是：我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来，考虑如何的解决问题，如何的去工作，我们就以你需要和某一个人会面为例子。
怎样才能调整紧张心态
心态怎么样调整好我认为：1\如果你是学生，要努力的学习知识作为第一位，因为是学生更要什么都学，还有包括平常为人处事（这跟你上了工作岗位了还不一样，因为在学校有老师还可以做错事情比较会包容你，在家里有父母可以包容你，一般有矛盾都是跟同学，因为同样的年纪谁都不让谁，这个时候也没什么如果做错事情就当锻炼了，当然能不做错尽量还是往好了做） 你要学会不贪婪，不小气，不嫉妒，看淡名誉，利益.这些在社会上也是，工作后你要分清自己的位置，如果是个职员就要守一个职员的本分，你要知道领导和职员就是不能一样，要懂得尊重人.如果你是领导，你也要放开心胸，会用你手下员工的角度去看问题，并解决问题这就是你要摆的位置，不能自大，当也不能自卑.你可以积极向上，那就通过正当的努力去争取晋升的机会.还有就是为人大度，只有你的心放正，你看事情才会公正，才能看得清楚事情的真像，如果你的心里有那些不平衡的东西.你的心就会被你的欲望所蒙蔽.你记住这句话：你的心每时每刻都被你看重的欲望所驱动，你要摆正心态的关键就是调整欲望.（你要细细的想，你的心里那些影响你的想法，会觉得我说的是有道理的）
怎么才能调整紧张的心态
多做一些 开心的事情啊 呵呵 人生就好像是接力赛 一样啊 没有一帆风顺的 路也不是平的 在你前面的路是很崎岖坎坷的 你要对自己有信心 所有的事情都会过去的 加油啊 大家一起努力吧 其实我只想告诉大家 生活是我们最基本的东西 还有 生活的来源是我们自己本身 如果你不重视这个问题的话 也许你的生活将会很糟糕的啊 所以生活 爱情 事业 友情 你如果都想得到的话 你就要保持好的心态 要活的有声有色 很精彩 去过你完美的生活 你明白吗 生活的来源是你自己本身 好好把握现在的生活 我想你会很幸福的 愿好人一生平安 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊 例如 听音乐 看电视剧 吃自己喜欢的 美食 看漫画 看电影 玩玩跑跑 玩游戏 打麻将 读小说 出去逛街 找朋友聊天 睡觉 旅游 做家务 我觉得都不错 总之想做什么就做什么 开心就好 啊 呵呵 祝你快乐 幸福一生 永远 无忧无虑 的 开心平安 [请大家帮个忙 不要复制我的回答 这是我的专利哦 谢谢大家]
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