[美国留学生如何快速提高交流能力]很多美国人要找一些独特的或者有相同爱好的朋友。为了更好的表达自己，加成留学推荐你可以尝试以下几点，或许会得到意想不到的收获：01多看美国流行电视剧，比如Mad Men，Orange is...+阅读

虽说减肥方法很多，但鉴于是中学生，从经济实力上来说不应该考虑药物减肥，药物还是有些副作用的，在发育的阶段不应该被考虑在内，那中学生怎么快速减肥呢？

1、每天喝足八杯水所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水，水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，会产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能吃少点，又不会耽误健康。

2、饮食均衡学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

3、多做运动学校都会安排体育课。但是很多学生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动，多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助锻炼身体，也让身体更加苗条。

4、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。

5、不吃宵夜和不喝饮料在校的学生都喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很容易转化为脂肪，所以想有好身材，睡前四小时千万别吃东西。平时天气热，也尽量不要喝杯饮料，一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量，一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量，要自动远离这些饮料。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错。肥胖也不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来。减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持。只有掌握了最佳的减肥方法，才能让减肥效果达到最佳状态，通过上文小编为大家的讲解，大家应该了解了中学生如何快速减肥，相信只要我们坚持去做一定就可以成功。...

初中生怎样减肥最快

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.进食前应先喝一杯暖水。

4.进餐时应细嚼慢咽。

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成饱。

8.选吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用低糖。

11.三餐定时定量。

12.用较小的碗装食物。

13.先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。

14.喝完汤再吃青菜。

15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.宁愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃东西。

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.饭后要立刻刷牙。

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。

24.肚子饿时，不去买东西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

以下为关联文档：

让每一位学生能快速写起来让每一位学生能快速写起来 ——“农村小学快速成文策略研究报告” 江苏省吴江市八都镇中心小学 钱金明 一年多来，作为我校省级课题：农村小学作文策略研究的子课题：农村小学快速...

浅谈外籍学生快速学习汉语之我见随着社会发展的需要，越来越多的外籍学生来到中国接受教育，他们不仅要接受中国五千年历史文化的熏陶，更迫切要求掌握汉语。众所周知，汉语是世界上最难学的语种，那么，如何解决外籍儿...

如何让小学生快速记忆单词一、分类记忆法。分类记忆法就是把所学的单词按照一定的规律分门别类，集中记忆单词的方法。 1. 音节分类记忆法 教师把学过的单词浏览一遍，把含有相同字母组合的单词集中到一...

初二的学生在阅读方面怎么快速提高提高初中阅读理解能力，最基本也是最重要的就是多读多做（最好能够保证一天练习一篇阅读理解），在读的过程中学会归纳、分析、总结、反思。下面分享一点阅读技巧，希望对你有帮助。...

小学生如何快速背单词推荐几种好用的词汇记忆法 一、合成记忆法 在英语词汇里有合成 词，这些合成词是由两个或两个以上的具有独立意义的子词组合而成的，而且合成词的意义通常就是其构成中子词意义...

怎样让小学生快速学会英语在我们英语教学中，我认为教师不仅要教学生“学会英语”，而且要教学生“会学英语”，而且后者比前者更为重要。 有句谚语：“授人以鱼，不如授人以渔”讲的就是这个道理。你给别人一...

中学生如何能快速瘦腿瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚：...

如何让学生快速记单词如何让学生快速记单词： 1. 利用音标记忆法 音标记忆法记忆单词是最能持久e69da5e6ba90e799bee5baa631333366303761记住单词的一种方法，也是最有效记忆单词的方法。因为刚刚学...

如何提高学生的快速阅读能力我们传统的阅读，阅读速度在200-300字左右每分钟，理解记忆的能力也较差一些。根据每个人的训练情况、接受能力不同，练习掌握情况有快有慢。一般用《精英特全脑快速阅读记忆训练...