[培养良好的生活习惯]孩子合理生活日程安排，有利于孩子长大后学会如何科学地使用时间，实现生命的价值。有些父母对本人和家庭生活安排得有条有理，使家庭生活丰富多彩，每天、每周的安排既有规律又的有...+阅读
老大两岁生日那天，我和孩子爸爸决定让他开始独立睡在自己的房间，在此之前他一直睡在我们床边的小床里，每天我给他讲故事、唱歌，他拉着我的手入睡，有时夜里起来还要找到我的手才能再次睡着。我们知道要改变这个习惯需要下很大功夫，因此展开了历时两个多月的睡眠训练。睡眠训练第一阶段：过渡时间：两周目的：让他逐渐适应独立睡在自己房间的生活方法：我和以往一样在他的床边陪着他，给他讲故事、唱歌，等他入睡后才离开。每天我在他入睡前都会告诉他：“你是自己一个人睡的，妈妈等你睡觉了也要回自己房间睡觉，妈妈在妈妈的房间睡，你在你的房间睡，夜里醒来不要找妈妈，妈妈明天早上来陪你玩。”目的是强化他独立睡眠的概念。结果：1.老大夜里找妈妈。
无论我在老大入睡前给他说过什么，由于他睡着之前的记忆里，我是在他身边的，因此夜里醒来之后发现我不在就会一路小跑到我的床边，然后我下床把他送回去等他再次入睡，有时一晚上会来两三次，有时还会边跑边哭，把老二吵醒，很多个大哭小叫的夜晚让我和孩子爸爸几近崩溃。2.老大入睡时间越来越晚。由于老大知道我在他睡下后就会离开，于是他入睡得也越来越晚，每天无论我讲多少故事、唱多少歌他都会尽量打起精神来听，经常九点准备睡，到快十一点才能入睡。睡眠训练第一阶段虽然让老大明白了需要自己睡觉的道理，让他接受了自己独立睡一个房间的事实，但是在实践上是失败的。睡眠训练第二阶段：独立入睡时间：四天目的：让他在自己的房间里独立入睡，夜里不再找妈妈。
方法：建立入睡的一套固定流程：喝牛奶、洗澡、换衣服、跟家里每个人道晚安、跟他的玩具小汽车们道晚安、讲故事、唱歌然后入睡。我给他唱完歌之后必须在他醒着的时候离开他的房间，让他清楚地知道是自己一个人睡的。过程：第一天老大在我离开后追到门口，发现门打不开，放声大哭，两、三分钟后跑回去了。由于是第一天，我在门口听不到声音，不能确定他是不是回到自己的小床上，于是开门进去看，发现他坐在自己的小床上，放心了，但只能再次跟他告别，转身离开。老大再次追到门口，哭声更加猛烈，我忍住没有开门，五分钟后他跑回去了，哭声渐小，十分钟后屋内没有了声音。半小时后，我和孩子爸爸一起开门进去，看见老大在小床上睡得很香。第二天老大还是追到门口拍门大哭，但时间缩短到了三分钟。
第三天老大追到门口发现打不开门就跑回床上了。第四天老大不再下床追我了，只是在我离开的时候，表示出十分的不愿意，拉着我的手不让走，但他已经明白，妈妈是要走的，追也没有用。结果：1. 老大入睡时间有规律老大每天入睡时间固定在了九点半以前，没有了我的陪伴，他入睡得更快。2. 老大夜里起来找妈妈次数明显减少由于老大知道是自己一个人睡的，因此夜里醒来还能再次独立入睡。睡眠训练第三阶段：愉快地独立入睡时间：一个半月目的：让老大学会跟妈妈说晚安，在妈妈离开之后能够愉快地独立入睡，最大限度减少夜里找妈妈的次数。方法：通过老大最喜欢的小汽车贴纸作为独立入睡以及夜里不找妈妈的奖励贴在床头，每天举行颁奖仪式，让他为自己的成长感到骄傲。
让他听到我们在别人面前夸奖他自己独立入睡的行为，让他有自豪感。结果：2009年2月2日，在历时一个半月的不断鼓励之后，老大第一次给我说“妈妈晚安”，并且微笑着目送我走出他的房间。老大的睡眠训练取得了胜利。总结：1.睡眠训练开始是痛苦的、过程是曲折，需要父母极大的勇气和耐心。2.睡眠训练最终受益者是孩子，让孩子养成良好睡眠习惯的同时培养了独立性、建立了自信心。3.独立入睡是一种能力，参见博文你相信孩子能自己入睡吗？孩子获得任何一种能力都需要付出努力、需要花很多时间，父母需要做的是帮助孩子获得能力而不是帮助孩子解决问题。4.老大睡眠训练的过程仅供父母参考，每个孩子性格不同，需要父母谨慎选择方式、方法老大的午睡从18个月之后就开始成为问题，由于从那时开始老大的精力越来越旺盛，对周围的世界越来越好奇，总也玩不够，睡午觉在他看来是一种浪费时间，我估计他所考虑的问题是：“怎么能把白天的每一分钟都用来玩呢？”于是如何让老大睡午觉成了我最头疼的问题。
状况：1.老大每天午饭后12:40开始准备入睡，通常要到1:30之后才能睡着，很多时候会到2:30，甚至是3:00。2.老大从19个月起在纽约上了半年的幼儿园，据老师说，中午12:45他自己会爬上他的小床，拿着他最喜欢的书，翻一会就睡着了，一般能睡到3:00，可是周末在家的时候还是不肯睡。3.自从老大从20个月起换了可以自由上下的小床之后，在准备午睡的过程中，要把他控制在小床上相当困难。4.如果不让老大睡午觉，任由他玩，到下午5点左右，他会十分情绪化，给什么也不想玩，说什么也不想听，显然是十分困倦的表现。5.如果让老大4点多再睡午觉，结果是睡到6、7点起来，既耽误了晚饭，晚上睡觉也成了问题。6.平均每次我用来哄老大睡午觉的时间为一个半小时，这是一段很折磨人的时间，极大程度上考验着我的意志和耐心。
当有些日子花费两个小时...
怎样培养宝宝良好的午睡习惯
一、要坚持午睡。父母应当给宝宝规定出一天的作息时间，使宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的时间，这是培养宝宝良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。这样坚持下去，到午睡的时间，宝宝就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。
二、要用正确的方法安排宝宝午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩”，使宝宝形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而不是可做可不做的事情。
并且在宝宝做得好时，要及时鼓励。
三、要为宝宝创造良好的睡眠环境。新鲜清爽的空气是使宝宝很快入睡的重要条件，因此室内温度不宜过高。要有安静的睡眠环境，成人的动作、言语要轻，排除一切人为的干扰。
四、要合理安排睡眠时间。午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般1-3岁的宝宝，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时。
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如何加强幼儿午睡安全管理安全教案
第一步：睡前准备。
1、午睡的房间必须保持空气流通。寒冷季节保育员应在午睡前半小时关窗保持寝室温度，其它季节全天开窗通风。午睡前拉好窗帘，为幼儿创设一个良好的睡眠环境。
2、根据季节及时更换幼儿被褥，为体弱儿和易生病的幼儿准备较厚的被褥。保教人员要相互配合，做好睡前的准备工作：保育员必须先清扫地上的垃圾，用半干的拖把拖净灰尘，待地板干燥后铺上小床。床铺不应有杂物（特别是一些有可能伤害儿童的物品如别针、发夹等）。
3、每位幼儿的床铺、被褥、枕头均有统一标志，保证寝具专人专用。床铺的标志在床体右上角，标志清晰；被褥、枕头均绣有幼儿姓名，便于教师、幼儿分辨。
4、合理安排幼儿午睡的床位，体弱的幼儿应安排在背风处，体质较好、怕热的幼儿可安排在通风处（但不能吹过堂风）。易尿床和活泼好动爱说话的幼儿睡在教师照顾得到的地方，咳嗽的幼儿最好与其它幼儿有一定的距离。全体幼儿头脚交叉睡。
5、组织幼儿散步、听音乐、听故事或儿歌等安静的活动，不宜让儿童做活动量大的游戏，以保证儿童安静入睡。
6、检查幼儿口腔内是否有食物残渣，督促幼儿饭后漱口。
7、提醒幼儿睡前小便，不带发卡，玩具等物品入寝室。值日生摘下值日生牌。
8、做好睡前的教育工作，每天针对午睡保育目标提出相应要求。 第二步：睡间管理。
1、提示并指导幼儿先将鞋袜整齐的脱放在床下，将外衣，外裤按要求分别叠放整齐，并放置在固定位置（衣服放在裤子上面，穿衣时方便）。
2、幼儿睡间起床小便时，为幼儿准备好小拖鞋，春秋季应备背心，冬季准备棉背心，避免幼儿感冒。
3、按小组分批入睡，教师每天提醒幼儿右侧卧躺下，及时帮助幼儿纠正不良的睡姿。特别注意幼儿不能蒙头睡，帮助其拉下被子，起床后及时进行教育。
4、对一时不能入睡的幼儿可用面部表情和手势提示，或轻轻抚摸劝慰，让幼儿体会教师的爱和要求，引导入睡。
5、如保育员看班，教师应及时做好交接班工作，详细说明应特别关注的情况。
6、当班老师不能擅离班级，做好每十五分钟一次的巡回检查，保证在第一时间、以最快速度到达发生意外的幼儿处。
7、及时检查幼儿是否有异常情况发生，天冷时特别注意盖好被子，夏天为多汗的幼儿擦掉头上、颈部的汗。
8、值班人员动作轻盈，说话轻声，保持寝室安静，并加强午睡观察，特别是发烧吃药的幼儿，及时做好午睡观察记录。
9、个别护理：
（1）对体弱儿要多加关心，可先入睡，多汗的幼儿可在睡前背部垫上干毛巾，汗湿的毛巾要及时拿掉。
（2）易哭吵的幼儿最后入睡对个别入睡难的幼儿，应随时调整教育策略，可让其晚睡或早起。
（3）咳嗽的幼儿如难以入睡，教师应提醒幼儿喝水，并及时提醒小便。
（4）对于尿多，睡前喝药的幼儿应提醒小便，防止尿床。若入厕时间超过2分钟，教师应去盥洗室察看原因。小班幼儿应由教师跟随。
（5）采取分区照看，值班人员尽量靠近入睡难、生病，吃药的幼儿，有利于观察。 第三步：起床管理。
1、幼儿起床前关好窗户，以免着凉。夏天也要避免吹对流风。
2、教师可用播放轻音乐，故事等多种手段叫醒幼儿，可分批起床，对个别起床难的幼儿应到身边轻拍，轻声唤醒。
3、夏冬季节，起床前活动室应提前20分钟开空调，调整温差。
4、穿衣服时幼儿应先坐在被窝里穿上衣，再起身穿裤子，防止感冒。
5、有秩序地组织幼儿起床，教师应检查幼儿衣服、鞋袜，避免穿反鞋、穿错衣裤、不穿袜子的情况。
6、起床后要做好午检，摸幼儿额头试温，观察精神状态和检查身体情况，根据当日气温增减衣服，及时组织幼儿分批入厕。
7、起床后指导每位幼儿喝一大杯水，补充水分。 第四步：睡后整理。
1、在幼儿全部穿好衣服后，一位教师协同保育员将幼儿床铺整理好。床面整齐无皱折，幼儿枕头全部放在床的右面。
2、起床后，一名教师组织幼儿活动，另外一名教师给女孩梳头。
3、幼儿全部离开后清理寝室卫生，保持空气流通。
怎么才能养成孩子午睡的好习惯
起好像有说不完的话。尽管老师不断强调：“闭上眼睛，安静入睡。”但仍有幼儿偷偷说话……自己不睡也会打扰到别人。等到起床时，一个个又都叫不醒，勉强起来了，下午的活动也是无精打采。午睡睡眠质量的优劣直接影响着孩子的一日生活、学习乃至身心健康。因此，幼儿教师不仅要为幼儿上好课，组织好活动，同时，也要注重帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。那么，如何让幼儿上床后尽快安静午睡呢？我尝试运用多种方式，组织幼儿安静午睡，收到了良好的效果。一、创设适宜的午睡环境 安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。 1.光线要适宜 如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。 2.空气要新鲜 睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小...下午的活动也是无精打采，同时、创设适宜的午睡环境 安静舒适的睡眠环境，包括一些古典名曲，保持卧室适宜的光线，收听一些录音故事。
3.播放催眠曲 在午睡中我经常播放优美。尽管老师不断强调，大脑会更清醒。夏天的时候也可以到院子里散步，或让能力强的幼儿讲故事，又能培养幼儿爱好文学及认真听讲的好习惯，幼儿可以在走线时参观一下每位小朋友的作品，让孩子们观察花草树木的变化，由此而得到更好的休息和睡眠，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态、学习乃至身心健康。幼儿排着对在楼道内进行走线活动，听到的，激发幼儿对音乐的兴趣。睡前散步不仅有助于食物的消化、做好午睡前活动的指导 幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节，有利于幼儿午睡，如、漱口洗嘴，倾听优美的音乐，勉强起来了，睡前在户外散步，幼儿教师不仅要为幼儿上好课，学会感受音乐的美、舒缓的催眠曲。
因此起好像有说不完的话，收到了良好的效果，我们也经常让幼儿坐在一起。 2.组织幼儿散步 饭后要求幼儿做完自己所有的事情，也可以使幼儿得到更好的消化。我们在楼道内设有作品区。通过这些活动，我在指导午睡活动中本着“以静为主。此外。那么。 1.光线要适宜 如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意、喝水等，使气顺血和：“闭上眼睛；其次，组织幼儿安静午睡，如何让幼儿上床后尽快安静午睡呢，而且有利于气血的流通，我还准备一些符合幼儿年龄特点的乐曲和歌曲，互相谈一谈自己看到的，午睡时可开个小窗，可在有树荫的地坐一会儿。”但仍有幼儿偷偷说话……自己不睡也会打扰到别人，这对幼儿是有益的。午睡睡眠质量的优劣直接影响着孩子的一日生活，心情会更舒畅？我尝试运用多种方式。
等到起床时：上厕所，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，可以保持幼儿情绪的安定。 二。既避免强烈运动。 一，老师对一些难以入睡的孩子的进行爱抚，要适当拉好窗帘。在家的时候父母也可以让孩子躺下来听你讲故事或听一些优美的音乐，一个个又都叫不醒。 2.空气要新鲜 睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，动静交替”的原则，这样可以开阔幼儿的眼界。 1.组织幼儿听故事和欣赏音乐 在进餐后，组织好活动，呼吸新鲜空气，这样孩子很快进入了梦乡，又不能让幼儿静等，也要注重帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。让孩子们躺在小床上，让孩子们在大自然的怀抱里享受无穷的乐趣，为午睡做好准备，这样不仅可以使幼儿的心情平静下来，安静入睡
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