[学蚕宝宝爬行锻炼身体]一、教学目标： 1. 套着布袋模仿蚕宝宝的活动，学习弓身爬、直身爬和团身滚2. 锻炼动作的灵活性和身体的协调性。 3. 感受模仿游戏和体育活动的愉快。 二、教学准备： 布袋每人一...+阅读

太阳出来后再锻炼 冬季室内外温差较大，加之气候干燥，人的生理机能处于比较迟缓的状态。在冬季进行体育锻炼时应做好相应的防护措施。

1、冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。

2、人们刚刚从室内过渡到户外环境下，一定要做好热身准备，尤其是老人和孩子，以防不必要的损伤。 带一件备用衣服 冬季户外运动，不同年龄段的人应选择不同的运动方式。长跑等剧烈运动比较适合年轻人选择，上年纪的人则可以每天通过散步来满足身体的机能需求。运动出汗后必须马上保暖，这也是防止上呼吸道疾病和感冒的重点。如果是长期参加户外锻炼的人，穿多穿少可以依照自己的习惯；如果不是经常锻炼的人，应以长衣长裤为宜。但锻炼后，最关键的是保暖问题，运动出汗后要及时添衣。 户外着装———三层法 冬季进行户外活动所面临的天气情况一般比较复杂，因此，无论是散步还是登山，随着气温的变化要随时调整自己的服装。简单说，冬季户外穿衣通常分为三层：排汗层，保暖层，功能层（防风，水）。

1、贴身衣物绝对不要使用棉制的产品，因为它虽然吸汗，可却不易干燥，所以一定要选择排汗功能强的材料。

2、保暖层可选择各种抓绒织物，其经过聚酯处理后，保暖，轻便，体积小。

3、在户外多变的环境里，一件防风防水材料的衣服非常重要。 尤其千万不要忘记对头部和脚部的保护。研究表明，人体60%的热量是从头部流失的。...

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