[肥胖的预防－提高认识]充分认识肥胖症对人体的危害，改变“胖是福，胖能长寿”的错误观念，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。凡事预先都有个迹象，在肥胖...+阅读

随时美化臀部曲线 不喜欢运动，也可美化臀部曲线。如果你住在海边，不妨经常在沙子上行走，因为沙地是锻炼下肢和臀部的最佳场所。在办公室或者公共交通中，经常有意识地收紧臀部肌肉。能爬楼梯就不要坐电梯，爬楼梯时一步跨过两级台阶，因为这么做，臀部同时抬升和收紧，肌肉就会更加紧实。 可配合按摩瘦身 用磨砂膏或者丝瓜巾+肥皂全身皮肤去角质，冲净后涂抹纤体霜时轻轻按摩效果更好。

早上起来后如果时间紧迫，就用润体凝胶涂抹臀部。如果时间充裕，不妨使用润肤油或者润肤霜，因为这两种质体适合配合按摩，更能帮助消除橘皮组织。教你一个按摩小技巧：从下到上用打圆圈的方式按摩，碰到脂肪多的部位，用拇指和手指在上面滚动按摩。 自然均衡的饮食 以自然均衡的食材为主，水果蔬菜，肉，鱼，蛋和谷类，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸（冰淇淋，人造奶油，饼干等加工速食食品），因为反式脂肪酸会堆积在体内，增加血液胆固醇的浓度。

少吃盐，防止水分滞留体内造成水肿。每天喝至少两升水。 注意喝水排毒 由于有时无法控制饮食，我们体内堆积着毒素和废物：糖，脂肪，药物及其他因日常过量摄取而遗留下来的污染物。如果你坚持排除体内毒素，那么更容易达到减肥和消除橘皮组织的目的。喝水可以满足日常排毒的目的，药店出售的排毒饮料也有燃烧脂肪及加速清除毒素的作用。

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