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怎么预防幼儿肥胖

01月02日 编辑 39baobao.com

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为孩子提供健康的食品,不要养成暴饮暴食的习惯,摄入适量的脂肪和蔗糖(两岁后)。两岁后给孩子饮用低脂牛奶。

1)尽量不要使用食物作为奖赏。

2)鼓励孩子多玩耍,即使在婴儿期也不例外。

3)限制看电视、打电脑游戏等坐着的活动。

父母是孩子行为的榜样,父母首先应当检讨自己的饮食和运动习惯,为孩子树立一个好榜样。

肥胖者的饮食注意

1)在饮食上,肥胖者限制脂肪、糖、糕点、啤酒等食品的摄入量,是每日总热量低于消耗量,多做体力劳动和体育锻炼。

2)要注意尽量避免吃生冷东西,多吃温性食物和含有大量纤维的食品,保持高蛋白和低碳水化合物的饮食习惯,最好是吃会使人发汗的食物,这也是“靠吃减肥”的诀窍。

3)多吃富含胶原蛋白和B族维生素的食物,少吃油腻和辛辣食物。

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