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首先非常能理解楼主的心情，也能体验到楼主的心境。我也曾经跟你一样，同病相怜。内心的光消失了，好像与生俱来的喜悦彻底离开了自己，俨然陷入了梦魇一般。
楼主确实需要正能量，正是因为楼主在十几年，二十几年的人生旅途中，因为违背了一些心理层面的自然法则，接受了不少恐惧性的教育与破坏性的批评，与生俱来的喜悦能量已经被污染成为了负能量，负能量积累到一定的程度，就会产生抑郁情绪，而抑郁情绪积累到一定程度，就会变成抑郁症的萌芽阶段。
楼主的状态我感觉还不算很严重，如果能多读一些心理学自助书籍，多学习一些心理卫生之道，那么走出梦魇只是迟早的事，所以千万要心存希望。我们无法对黑暗做些什么，我们无论如何挥舞双手，也无法把黑暗拨开，我们只能引入光，光来了，黑暗就消失了。
下面给楼主摘抄几段书摘，来自于一本书：
一个人为什么会慢慢堕入黑暗？如果从“大众时髦语言”的角度而言，最根本的原因是对这颗心了解太少。原本人出生就带着一股纯净神圣的能量，但是在其生命旅途中渐渐被各种恐惧的教育侵染了。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了恐惧、强迫、焦虑、抑郁等负能量，他们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的隔离地带中，久而久之，原本能量畅通流动的精神活动开始出现阻塞，失去了柔软和活力，变得僵硬，并出现了不同的慢性焦虑症状。而许多苦痛心灵长期迁延反复的一个根本原因就是对那颗心了解太少，没有训练出真正的精神定力，所以，心一直被妄念所控制，然后越来越昏天黑地，逃不出这个恶性循环。
在这个世界上有不少“心病”可能不是人类在疗愈它，而是它在疗愈人类。一些心病使人们有机会去修正早年自己预定好的那个人生剧本，使人们意识到“失落的印痕”与“未完成事件”是如何影响着一个人的未来。在这个探索与领悟的过程中，个体不断领略到因果定律、无常定律、小我防御系统的鬼斧神工，而后为之臣服，放下一些“超我”的执着，开始学会尊重万物、倾听万物，并打破吞忍、压抑模式，学会正确表达自己的愤怒与力量。而后依靠更多地认识地自我的智慧开始慢慢回归中道观，从而开启更多的平常心与破斥力。而这时，真正的修心、调心才刚刚开始。
所以，自我修心的第一个正见就是不要再把那些浸淫多年的慢性焦虑障碍当成是“魔鬼”。只要我们把它当做敌人，疗愈就永远不会发生。
瀑布为什么不会产生“疾病”？因为那股汇入大江的流水不会想要去除高山上的源头，也不会去对抗眼下的深渊，它没有任何对立分裂的意识，它活在整体中，道法自然，无为而无不为。所以，从身心系统观的角度而言，或许当一个人活在整体无对立的意识中，即健康的状态；活在分裂的对立意识中，即生病状态。
“向内走”的确是所有内在精神本质获得根本蜕变的途径及奥秘，一颗迷惘的心灵越是向外走就越是远离自己，我们的生命就会变得愈发徘徊和焦虑，但是如果我们能够进入正确的自我认识的道路，我们就能够让一些烦恼“各归其根”，也就能够轻而易举地看到内在的畅然和律动。
宇宙间的一切事物都是蛹动螺旋式发展和螺旋式升降的，这一条实在是非常重要。也就是说，宇宙间没有任何一种事物是直来直往的，都是沿着蛹动曲线发展的。也没有任何一种事物是直上直下的，都是沿着螺旋曲线运行的。而且这条定律最关键的是启发世人一切事物有升必有降，不可能只升不降，也不可能只降不升。所以，顽固的卡点一定有机会可以流动起来，低估前面必是高峰，逆境之中必是顺境。
一旦掌握了谛听烦恼的正见与科学的辅助策略，而后清醒明理地突破一些深层的无意识阻抗力量，再适当地磨掉一些不良习性，那么严重的冲突一定有机会被调和，极端的两点也一定有机会相连接。一颗具有正见的苦痛心灵，只需忍耐和等待，前面必是“柳暗花明又一村”。（摘自《走出焦虑风暴》宁波出版社）
真诚祝愿楼主，楼主目前能做的只有忍辱和等待，耐心再耐心，前面必是柳暗花明又一村。
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