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科学睡眠能够抗衰老和延缓衰老 衰老是可以预防的 人过中年，睡眠质量每况愈下，白日里仍然感觉全身疲惫不堪。这种现象就是衰老出现的早期象征。 从来，人们对于自己的衰老是无可奈何的。俗话说“不知老之将至”。如今，科学证明了“抗衰老系统工程”是可行的。 “抗衰老系统工程”立案根据有两个坚实的立足点：一是衰老可以早知道、早预防。
二是按照自然规律，人的自然寿命是平均120岁。中年是60岁，更年是80岁。如此说来，我还是下午4点钟的太阳。这不是笑话。实事求是地说：衰老应该区分为“自然衰老”和“现代化衰老”。无论是自然衰老还是现代化衰老，其中规律的奥秘已经有了科学的揭晓。遗传基因学说诠释自然衰老，自然衰老的必然性是无可抗拒的。当前，“抗衰老系统工程”针对的是现代化衰老。
现代化衰老的诠释理论有动脉硬化学说、自由基学说、生物钟学说等，这些原因都是可以预防的。 生物钟是人体的“主振荡器” 地球上一切有生命的物种，无论动物或植物，无论是最原始的单细胞生物还是最高级的万物之灵，都具有内在的生物钟。由于天体不停地转动，产生了自然周期。生物能够在大自然中长期地生存，就必须遵循地球物理的自然周期而呈现多种节律，如昼夜节律、四季节律、活动与休眠的节律、生与死的节律。
这些节律在物种的遗传密码中保存着。所有的遗传性时间节律，呈现于生理功能、生化反应，乃至形态结构，都要适应大自然的节律变化。换句话说，生物内在的节律，必须与自然周期同步。 生物进化到了高级哺乳动物，不但有了多种器官，而且有了许多成套的功能系统，更需要使变化中的多种节律保持严格的“同步”，就必定产生“主振荡器”。
生物钟就是身体内部起到整合作用的“主振荡器”。我们可以作一个比喻：生物钟好比是交响乐队的指挥，他可以调动上百个乐器，演奏出最复杂、最优美的谱曲。 万物之灵的人类，大脑特别发达。大脑兴奋起来，可以抑制生物钟，使人们彻夜不眠。安眠药物取消大脑的兴奋，从而释放了生物钟，使人们进入睡眠。如果生物钟进入衰老程序，人类就开始进入衰老阶段。
也就是说一个人在什么年龄开始进入衰老，可以从他的“生物钟衰老指标”来衡量。 但是，必须注意的是，生物钟并非设置在大脑里面，而是设置在下视丘和松果体组成的神经内分泌器官。如果这里的生物钟衰退了，那么安眠药物也不能产生睡眠。 褪黑素分泌影响睡眠与觉醒 俗话说“30以前睡不够，30以后睡不着”。这是为什么？难道“以前”和“以后”存在着因果关系吗？这个谜底已经被科学揭晓了。
只有当人们掌握了自己的睡眠规律，才能进一步地学会“睡眠管理”。 要知道初生婴儿没有视力，也没有规律的夜间睡眠。6个月开始，有了视力，松果体开始分泌褪黑素。在光照下，松果体停止分泌；在熄灯后，松果体启动分泌。6个月以后，褪黑素的分泌产量逐渐上升，到了2.5岁时，产量达到了人生的最高峰。这时，小儿夜间睡大觉，脑垂体开始在夜间分泌生长素。
松果体分泌褪黑素产量的高峰到了青春期开始下降；到了中年褪黑素产量下降到高峰的一半；到了更年期，褪黑素产量因人而异，但是下降是必然趋势。男性更年期较晚，而且下降缓慢。到了80岁，多数人褪黑素产量降低到少年的10%，少数人仍然保持在10%以上。 白昼里，“光照相”通过眼球时光能变为电能。于是有神经冲动传达到睡眠起搏器，再传达到松果体产生抑制作用。
夜幕来临，“光照相”转变为“黑暗相”，在眼球内“光的能量转变”产生“电能”，于是有神经冲动传达到睡眠起搏器，再传达到松果体开始生产褪黑素。褪黑素自血液内到达睡眠起搏器的褪黑素受体，从而启动睡眠中枢，指挥一系列主动的睡眠过程。这就说明了松果体的昼夜节律如何管理生物的睡眠与觉醒。 应用放射免疫微量技术测定中年健康男子褪黑素血浓度：20时以后为轻度上升，21~22时为加速上升，24~2时为高峰台，3时以后下降，早7~8时降至底限。白昼，
怎样得到早预防脑血栓早知道
预防脑血栓形成，必须注意以下几点。 1.正确控制血压，将血压稳定在一定水平上，但也勿将血压降得过低。低血压可引起脑供血不足，易导致脑血管栓塞。 2.积极治疗糖尿病、高脂血症等可能导致脑血栓形成的各种疾病。对于已有短暂性脑缺血发作症状和病史者，以及有冠心病病史者，应长期预防治疗。 3.不吸烟、不大量饮酒。 4.定期检查，最好每年检查1次胆固醇和血脂。 5.预防血栓形成。可连续、长期服用阿司匹林，每日1次、每次50毫克，亦可早晚各服1次。对于有出血性倾向（如鼻出血、牙龈出血等症状）的患者，阿司匹林应视为禁忌药物。 脑血栓形成病人的饮食调养？ 脑血栓形成的病人大多肥胖、血脂高、血糖高、血压高等，这些异常都是造成动脉硬化的危险因素。
除了服用相应的药物治疗以外，饮食调养具有重要的作用。？ 1.首先，肥胖的病人应限制主食的摄入量，将体重降至正常或接近标准体重。一般控制在每天300克左右的主食量。如病人吃不饱可用蔬菜、豆制品补充，尽量养成吃八成饱的习惯。？ 2.少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠、肚，因这些食品含有很高的胆固醇及饱和的脂肪酸，容易加重动脉硬化。？ 3.多吃优质蛋白质，如牛奶、鸡鸭（最好是野生的柴鸡）、鱼类、蛋类（蛋黄应少吃）、豆制品，少吃猪、牛、羊肉，且以瘦肉为好。？ 4.多吃富含维生素的食品，如富含维生素C的新鲜水果、西红柿、山楂等；富含维生素B6的豆制品、乳类、蛋类；富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等。？ 5.饮食应以清淡为主，避免过咸，最好不吃咸菜。
因为吃得过咸，容易引起高血压。？ 6.多吃纤维素多的食物，如芹菜、粗粮等，增加胃肠蠕动，避免大便干燥。有便秘的病人应多喝水，这样即可促进排便，又由于小便的增加，对防止泌尿系统感染有益。有的病人，由于行动不便，害怕小便而不喝水，是非常不利的
老人中风怎样可以早知道
上海脑血管病防治研究所经过20多年的研究，利用脑血管动力学创建了评估中风危险度的积分体系。我国着名脑血管研究专家王桂清教授指出，虽然中风是突发病，但脑血管疾病的病变是有规律可循的，中风可以早知道、早预防。 经过20年的探索，王桂清教授发现脑血管的血液流量、流速、血管壁的弹性等11项脑血管功能，与中风发病密切相关，根据各项功能的参数关系创建了脑血管功能积分。血液动力学积分值显着降低是中风最强的独立危险因素和非常重要的预警信号。 通过对比发现，正常人的脑血管功能积分值为100分，当分值低于75分即有中风危险，此类人群被称为中风高危人群，需要重点防治。75分是红色警戒线，分值越低，中风的危险性越高。 中风预警系统的高准确率为中风的防治点燃了希望。
专家预计，到2007年“中风预警”系统将向全国医院系统推广。
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