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以事业为重的男士时常加班加点，有时甚至是通宵达且，致使睡眠严重不足， 从而产生极度疲劳、精力不济等病症。一些深受睡眠障碍困扰的病人，尤其是轻度或中度患者还 没有充分认识到睡眠不足给他们带来的严重问题。熬夜或长时间的睡眠不足，会降低人体的免疫力，甚至可能导致人的精神崩溃，进而引起自杀。北京的一家卫生部门在一次“健康睡眠”的咨 询活动中发现，35岁以下的咨询者竟占到了40%，这与其他卫生部门的调 査结果大致相同。参与调査的专家认为，现代青壮年人的睡眠问题日趋严 重，因此保持充足的睡眠变得尤为重要。目前，竞争日趋激烈，心理压力加大，有夜生活、铋酒等不良生活习惯的人，在平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。
如何保证充足的睡眠
早睡早起是千古不变的定律。过去的文明病较现在少，此项为重要的影响之一，现代人白天的忙碌，下班后难得放松，就一直放松到隔天早上再开始紧绷，晚上不是在外流浪，就是在家照X光，并非真正休息。 作息不正常易导致多种慢性病：高血压、肝炎、皮肤病、免疫力降低、学习力降低、记忆力减退、癌症。 如果无法早睡，只要隔天早上的闹钟转提前1小时起床，晚上就会提早1小时睡觉，慢慢调整自然养成习惯早起。所以说保住睡眠就是保住健康。 中药炒枣仁、柏子仁、远志、夜交藤、五味子、茯苓、合欢皮（花）等，都是良好的养心安神药，可配成安神催眠药膳。 酸枣仁粥将酸枣仁20克捣碎，加水适量，浓煎取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟时入酸枣仁汤，可同时加适量莲子、百合、大枣等。
柏子仁粥将柏子仁15克去杂质、皮壳，用粳米适量煮粥，粥半熟时加柏子仁，粥熟时加蜜蜂适量，再稍煮一、二沸即可食用。 功能养心安神、润肠通便，对心悸失眠伴有便秘者最为适用。 远志莲子粥远志20克，莲子15克共碾碎研细。取粳米或小米100克煮粥，将熟时加远志、莲子粉再煮开即可。 此外，夜交藤、合欢皮均可单用或配合其它有安神作用的中药共煮粥。 茯苓莲子饼茯苓、莲子各15克碾压成细粉，与面粉100克、白糖适量共调成糊，以微火在平底锅中摊烙成极薄的饼，可随时食用，有健脾补中、宁心安神之效，对心脾两虚、心悸失眠或伴浮肿等表现者，服之有良效。 柏仁炖猪心柏子仁15克，猪心一只洗净，开一小孔，放入柏子仁，置器中，加水、料酒、盐、葱、姜等适量，隔水炖一个多小时。
然后取出猪心去柏子仁后切片，加入原汤，食猪心饮汤，有养心安神之功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘者（体胖血脂高者不宜）。 龙眼丹参茶桂圆肉20克，远志肉15克，丹参15克，水煎（或加糖少量）当茶饮，每日两次。 有活血养心安神功能，冠心病患者失眠时用之适宜。
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