[孕期睡眠不足会引起头晕恶心吗出现睡眠不足请重视]怀孕之后女性的身体会出现各式各样的不适感，这都和内分泌和荷尔蒙失调相关。很多孕妇在怀孕期间都会出现睡眠不足的现象，众所周知睡眠对一个人的健康尤为关键。那么如果孕期睡...+阅读

睡眠不足，就精神不振，就吃不好饭，长此下去，必然影响身体健康，妨害工作，所以对睡眠不足不要掉以轻心，要尽快坚决改变这种状况。建议： 1，必须深刻认识睡眠不足的危害，下定决心早睡； 2，要改变晚睡的习惯，需争取室友们的支持与帮助（估计你不是单人宿舍），为了身体健康，为了工作，为了将来（你还年轻），就不要怕别人说三道四； 3，每天晚上十点钟准时睡觉，睡觉前一定要保持安静，可以散散步，但不要做唱歌打牌等兴奋类的活动，躺下睡不着，也要闭目养神，一定要这样坚持下去，时间长了就习惯了； 4，如果你真正做到晚上十点睡眠，那么早晨就很自然地要比你现在起得早，，那才是早睡早起呢。起床后到早饭前的时间，可因地制宜得进行适当的体育锻练，逐步养成良好的生活习惯，并形成规律。

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睡眠不足怎么办呢

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

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