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什么东西可以有助于睡眠

02月15日 编辑 39baobao.com

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睡前喝杯牛奶 晚饭不要吃太饱可用莲子、百合、红枣、首乌、桂圆肉等作点心或菜肴。下列食品也可供选择:

芝麻:能补益气血、养发润肠、填补肝肾。它含有大量不饱和脂肪酸和蛋自质,能去除附在血管壁上的胆固醇,并含抗氧化的维生素E ,可防止脂质对人体的危害,减少黑斑的形成。

苹果:苹果中的苹果酸,可促进体内堆积的脂肪分解,防止体态过胖,有助于减肥。苹果中的微量元素铁,可增加血红蛋白,使皮肤变得白嫩红润。

蜂蜜:相传古代人经常用蜂蜜来美容。蜂蜜的多种养分能刺激细胞生长,促进新陈代谢,改善皮肤营养,消除面部色素沉着。

葵花子:含有大量不饱和脂肪酸和维生素E ,能改善皮肤新陈代谢,防止褐色素在皮肤中沉着,起到养肤美容的作用。

竹笋:含纤维素多,有吸附油脂的能力,能促进食物发酵、分解、消化,有助于排泄,还含有人体所必需的氨基酸和维生素B1 。常食可使皮肤秀美,红润有光泽。

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