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（一）自身因素。

（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。

（2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康。

（3）恼怒——凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。 所以睡前恼怒不得。

（4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又伤害身体。

如需进食，宜休息片刻再睡。

（5）疼痛、瘙痒、鼻堵、口干、饥饿、过饱、发烧、腹泻、腹胀、心跳、性兴奋、膀胱胀满、便意等等，都会影响睡眠。

（二）年龄因素 新生儿一天当中大部分在睡眠中渡过，约18—22小时。 一般来说年龄越小， 睡眠越多，儿童大约10—12小时，成人每天8个小时，老年人每天5—6小时。

（三）习惯因素 这里所说的习惯，指的是通俗含意的习惯。

有的人睡不好觉，实质上是生物节律遭到突然变化的缘故，旅游中的时差对睡眠的影响，也可以归在这一类中。

（四）体力活动的因素 体力活动包括生产及生活两大部分，对于旅游者来说，体力活动通常比平时要强，如果说睡眠是恢复体力的时间，那么体力活动的强度愈大，睡眠就会更好一些。之所以把这一因素由躯体因素中独立出来，是由于旅游中难免劳累之故。

（五）药物因素 服用兴奋剂，包括茶、咖啡、少量的酒，以及安眠药依赖者服药的禁断等也是影响睡眠的原因。

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