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睡眠看似是一个静态过程，实则由两个交替出 现的不同时相组成，一个是慢波睡眠（又称非快速眼 动睡眠），另一个是异相睡眠（又称快速眼动睡眠），二 者的功能有所区分，前者是用于恢复体力，后者是为 了恢复脑力。

（1）慢波睡眠 慢波睡眠可分为四个不同的期，这四个期代表 了睡眠由浅入深的过程。 据相关资料显示，第一期常出现于睡眠伊始和 夜间短暂苏醒之后，属于低电压脑波，频率快慢混合，通常达到4~7周/秒。第二期同样为较低电压 脑波，但中间插入了短串的12 ~ 14周/秒的睡眠梭 形波和K复合波，它是慢波睡眠的主要组成，这一期 代表浅睡过程。第三期的脑电图常有短暂的高电压 波（S波），超过50微伏，频率可达1~2周/秒。第四 期的脑电图以高电压波（S波）为主，S波出现时间 占总时间的50%以上，这一期代表深睡状态。 当人脑进入第四期状态时，会出现意识逐步丧 失、血压略降、心率呼吸减慢、瞳孔缩小、体温和代谢 率下降、尿量减少、胃液增多、唾液分泌减少、发汗功 能增强等表现，使身心逐渐消除疲劳，恢复精力。

（2）异相睡眠 当大脑处于异相睡眠中，脑电图呈现快频低压 电波，有点像清醒时的脑波，会出现某些激动反应， 如自主神经系统活动增强，频繁出现快速的眼球运 动、心率和呼吸加速、血压升高、脑血流及耗氧量均 增加、男性阴茎勃起、翻身时面部和指（趾）端肌肉不时抽动等，人还会做梦。

（3）睡眠时相的转换 慢波睡眠与异相睡眠并非单独出现，二者能互相转换。以成人为例，在入睡后首先进入慢波睡眠，顺序为1期→2期→3期→4期→3期→2期等，时间大约在70 ~ 120分钟。在此基础上，又转入异相睡眠，持续时间为5 ~ 15分钟，再转 入慢波睡眠，如此周而复始地进行下去，可以完成 4 ~ 6次转换。在整个睡眠过程中，慢波相时程逐次 缩短，以第二期为主，约占睡眠全时的80%；异相睡 眠逐次延长，占睡眠全时的20%。

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