[哺乳期妈咪可以进食味精吗]我的宝宝现在三个月了，因要上班了，在食堂吃饭经常菜里有放味精，听有的人说哺乳期的妈咪不能进食味精，说是会影响到宝宝的发育，这是真的吗？另我没间做早餐，可以吃方便面吗？请好心的妈...+阅读

如今社会我们都追求着以瘦为美，早已经不是唐朝以胖为贵的时代了，可是瘦妈咪虽然体形漂亮让人羡慕，但是却有些不适合怀孕了，瘦弱型的妈咪是非常不易怀孕的，那么怎么办好呢，怀孕前的准备该如何进行呢？当然就是健康备孕补充营养增强体质了。

瘦弱妈咪：适当增重孕育健康宝宝

如果准妈妈营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。即使受孕成功，怀孕早期也极容易流产。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期，脑也在快速发育，必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形。

瘦弱女性备孕要点及方法

增重要点：毋庸置疑，饮食是增重的不二法门。

瘦妈妈要比正常体型的孕妈咪更加重视营养的补充，并保证高能量源、高蛋白质食物的摄入。

增重方法：

1、三餐不可少，营养要均衡。食材品种及颜色越多样越好，如圆白菜，可加菇类或黑木耳一起炒，比单炒增加更多营养素。多喝排骨汤、鱼骨汤或鸡汤，以增加热量及营养素的摄取。

2、三餐之间要加2～3次点心。点心要选高蛋白及高营养素的食物，如优酪乳、重乳酪蛋糕、小西点、鱼、虾、瘦肉、豆制品等。

3、多摄入含维生素丰富的水果和果汁，可增强人体免疫力，增强食欲。

4、少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

5、补充钙、铁、锌等维生素。可以咨询医生，开一些补充营养素的药剂。

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