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新妈妈在分娩过程中消耗了大量的体力，所以产后需要好好休息， 休息也是坐月子的大事。但是由于还要照顾新生的宝宝，很多新妈妈都 会感觉睡眠不足，睡眠不足应该：

（1）跟着宝宝睡 新生的宝宝每天大概要睡18小时~ 22小时，成人一天睡8小时就可 以保持体力了。所以当宝宝睡觉的时候，新妈妈就不要做其他的事情 了，跟着宝宝一起睡。即使宝宝很快又会起来吃奶，其中短短的休息时间，也能让你保持充足的精力。

（2）让宝宝的爸爸多行动 如果晚上宝宝不是饿了才醒来的， 下忙，帮忙换完尿布后，新妈妈再起来喂奶，然后爸爸再睡，这样两个 人都可以有充足的睡眠，也不至于太累。有时候宝宝只是需要抚慰一 下，那么也可以由宝宝的爸爸来做。 （3 ）睡前放松一下 很多新妈妈由于担心夜里宝宝要吃奶，或者要换尿布，所以都忙碌 着给宝宝准备这个，准备那个。准备好之后，就放松一下，特别是放松 心情。有的新妈妈担心g己睡着了，宝宝半夜饿了醒来会不知道，所以 精神就很紧张，晚上也会经常醒，所以放松心情很重要，也可以提高夜 间的睡眠质量。

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