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男性备孕也需要吃叶酸吗？叶酸对男性有何作用，男性又该如何补叶酸？下面我们来看看未准爸爸孕前怎么补叶酸？

最近有不少姐妹们咨询，“备孕期间老公要一起吃叶酸吗?”、“老公不吃叶酸可以吗?”，之前很多人认为，叶酸是女性备孕的产品，只需要女性服用，其实叶酸和备孕男性也有关系，下面小编就和大家说说，叶酸对男性的作用：

爸爸吃叶酸，胎儿更健康

很多未准爸爸都有抽烟、喝酒的习惯，平时饮食也没什么规律，蔬菜和水果吃的很少。而长期饮食不规律，就很容易导致许多维生素和矿物质缺乏，从而影响了生殖功能，对精子质量也会有一定的影响。

叶酸也叫维生素B9，备孕期间男性是否服用，主要是取决于男性自身的身体状况。如果平时饮食方面不均衡，还有不少不良的饮食习惯，那最好也一起吃叶酸。

未准爸爸孕前如何补叶酸？

补多少？备孕期间的男性每日补充叶酸大概在722-1500微克就可以，坚持服用，精子危险系数也会降低20%-30%左右。

怎么补？

一、有不少含叶酸的水果可以多食

橘子、草莓、香蕉、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃都富含维生素。

二、吃含叶酸的蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

三、吃含叶酸的食物

动物的肝脏、蛋黄都可以。

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