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“三大类睡眠障碍的形成，一部分和遗传有关，比如对睡眠的异常需求、甚至是致死性失眠等；一部分和当事人的生活习惯有关，例如夜间进餐综合征，往往和当事人混乱的生活节律有关，甚至当事人服用的一些药物等，也会导致睡眠障碍发生；一部分和环境有关，例如时差、声光干扰等；还有一部分则是和一些疾病有关，例如抑郁症、焦虑症，或者糖尿病、心脏病之类的器质性疾病也会影响睡眠质量。”万琪说明。事实上，现在临床因为睡不着、没睡够、睡眠质量不好来就医的患者很多，但因为睡太多、睡不醒、赖床或者夜间进餐等问题来就医的患者就非常少。许多患者不知不觉睡眠质量已经出现受损，却浑然不觉。对此，董海蓉表示，“其实关键是在于‘异常’，不管是睡眠多还是少，都有一个正常的范围，在这个范围内，少一点也无所谓，但如果超过这个范围，即使看起来是睡得又多又好，其实也不是好事。
”就拿赖床来说，年轻人因为喜欢夜生活，往往入睡比较晚，所以早上容易起不来，好赖床，这本来是正常情况。但是如果是中年人或者老年人，本来睡眠时间就在减少，却还是嗜睡、赖床，那么背后通常病理原因就比较多，甲状腺功能衰退、动脉硬化导致的脑部缺氧，乃至精神疾病都可能与之有关；而即使是年轻人，偶尔赖床可以接受，但如果天天赖床，同时伴有睡眠质量不高、起床后精神不振等现象，那么也要小心背后是不是有疾病的因素。“关键在于，这种情况是否经常出现，是否已经影响生活，是否还有其他症状，如果这3条没有，那么一般不用担心，如果这3条里已经有了两条，就需要去求助于专业医生。”“以往人们总是把失眠单纯地归为精神或心理的问题，认为是紧张状态无法放松或者神经衰弱导致。
但事实上，不仅睡眠障碍多种多样，背后原因错综复杂，就算是失眠本身也可能和遗传、生活习惯、身体疾病等因素有关。所以出现睡眠障碍，专业的治疗是必须的。”朱菁菁
如何解决赖床的问题
跟LZ一样，我意志薄弱，起床是世界上最痛苦的事！ 下面几点，是我的亲身体验，对我强烈有效，打包送你，无偿的你放心。 1：小时候我们春游是不是总起得很早？ 第二天和情人约会是不是起得很早？ 参加一个重大的party你是不是要好好打扮下？ OK，那就好了，给自己设置一个在第二天早上兴奋理由，可以杜撰，但这要在前天睡前就设置好：比如体验昨天买的西式糕点？穿一件新衣服？天气很好吗要不要换一顶帽子？还有就是压力式的：稿子是否完美？提案日还有多少小时？ 今天我要突破什么？ （这样你会怎么也不怕起不来了，但不要过度，造成失眠） 2：睡前在脑海中想象一面钟表的样子：想象什么呢？譬如你想在7点起床，就想象时针指向7点的画面，这样想一分钟，你会很快进入睡眠，奇怪的是，第二天你不需要闹钟，7点左右你会准时醒来（我试过连续几天后，发现有效的，书上看到的） 3：天气冷的气温下容易赖床，譬如夏季就不容易，如果你在北方工作，试着给暖气定时：特别是在早上这段时间，被子内外温差不大的话，就很容易起床了，还有就是被子和床不宜过于舒适，硬板床其实更健康，辈子也不用太保暖，开始你会不太习惯，坚持两三天，你会发现你做到了哦！！ 我们一起加油！ 。
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