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跟个好教练是最好的选择，可以看到你的不足，而自己练，错了并成习惯的话难改；

我在大学做过羽毛球技术指导：

我们的训练：

1.体力 训练之前，跑个几千米；锻炼腿部手臂手腕力量（包括蛙跳，高抬腿等，有练腕力的东西买）

2.步伐 有急停，快速启动，按照羽毛球步伐要求在场地里连续做步伐训练

3.动作 要求做标准，直至动作定型

2.3结合一起做

空有理论不行，绝对多练习，培养好的球感及场上应变能力

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