1避免过度饮用和使用冷水 夏季的热浪让人们无处可逃，大家都希望通过接触冰冷的物品来降温，确保自身处于适宜的温度中。而正是因为这些举措，可能让人们更容易患病。 人们在室外高温中活动久了，回到室内通常会选择喝冷水。这种做法对降温起到了立竿见影的效果，但是它也在严重损害者人们的机体。 贪凉让人们的体温调节系统无法同时平衡两个极端的温度，从而患上感冒等疾病。

针对这种情况，建议人们夏季喝水将常温的水与冷水混合，并且小口慢速喝入，这样不仅能够帮助你的机体降温，还能够保护你的身体不受寒凉的伤害。 此外，用冷水洗澡同样是对身体的一种损伤，人们应先使用温水淋浴，然后逐渐降低温度，让身体有一个缓冲的过程，从而避免疾病发生。 2注意讲究卫生除掉灰尘 夏季天热，各种细菌也进入了生长繁殖的旺盛时期，此时人们应尽量保持个人卫生，避免病菌趁虚而入。

人们从室外回到家中，首先应该冲凉，将身体表面的汗渍、污垢和细菌清理干净。这是因为汗液停留在身体上时间越长，就越容易使皮肤杂质经过浸泡成为细菌滋生的乐土，为细菌入侵人体提供了机会。 同时，人们在室外回到家中要在注意清洁随身物品。如衣物、皮包都需要及时清洗或者擦拭，这样做可以保持房间内部的清洁，同时也能避免被携入室内的花粉或灰尘诱发出打喷嚏和咳嗽的症状。