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哺乳期的妈妈最怕的就是母乳不足，担心不能完全供给宝宝和母乳的需求，因此不少下奶的偏方饮食就被宝妈惦记了起来。纵观各种下奶偏方，还是当属花生红糖水比较靠谱，既可以下奶，还能够补血养气，滋阴养颜。但是花生的下奶吃法可不简单，搭配红糖下奶也需要特别的烹饪方法，简简单单的泡水可不能下奶哦！下面给大家分享两个花生煮红糖水下奶做法，科学膳食下奶。

花生煮红糖水下奶做法

1.花生煎煮红糖

材料：花生适量、大枣2颗、红豆一小把、红糖适量、水适量

做法：将花生剥壳，花生粒洗干净控水，然后大枣去核切成小块，红豆提前浸泡半小时取出

在小砂锅里放入红糖，然后在加入花生粒、红豆和大枣块，添加适量的凉白开进行煎煮

红豆变软就可以停火了，不要把红糖都煎煮蒸发了，避免营养大量流失，每天吃2碗，连着吃半个月就会有明显效果

2.花生红糖浆

材料：花生粒数颗、红糖适量、温开水适量、榨汁机

做法：将花生粒洗干净放在冷水中浸泡2小时后取出，控水上锅蒸，蒸熟了之后放凉，然后放入搅拌机

用温开水冲泡红糖，冲的浓一些，允许有少量红糖没有完全溶解，连带红糖渣和红糖水一起倒入搅拌机

搅拌到呈豆浆样子就可以了，这时候花生完全融入红糖水中，形成了花生红糖浆，每天饭后喝一杯有助于宝妈下奶，约1-2周即可明显见效。

花生不煮熟可以吃吗

花生本身是可以生吃，也是可以煮熟吃的，但是一般下奶都是以煮熟吃为主。这并不意味着花生不能生吃，而是因为生花生有较高的脂肪含量和油脂，生吃花生也可以下奶但同时也会摄入大量的脂肪和油脂，会让多余的脂肪存储下来，难以消化，造成肥胖。而煮熟了吃可以很大程度上避免这个问题，还能补血养胃，在下奶的同时还能减少脂肪摄入，缓解消化负担。上面介绍了2种花生煮红糖的方法，营养成分和下奶效果差不多，但是口感不同，制作方法也有所差异。产妇如果有需要，可以选择自己喜欢的口感来煮花生红糖，坚持喝就有成效。但切记一定要将花生煮熟，生吃虽然可以下奶，但是营养过于丰盛，不利于产妇消化吸收。

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