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机的营养保健措施有哪些

01月30日 编辑 39baobao.com

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因为汽车司机的职业特点容易引起相应的生理变化,所以,从营养学的角度和社会安全的角度来讲,都要求汽车司机必须注意合理饮食以确保身体的健康和交通的安全。

(1)养成良好习惯汽车司机应当养成良好的饮食习惯,定时、定量进餐。一般情况下,驾驶车辆达到两、三个小时以后,要适当休息片刻,饭后也应有一定的休息时间,这样才有利于食物的消化吸收,也可以避免血液供应胃部的食物消化而导致脑供血不足出现犯困的现象。 汽车司机切记一定要避免早晨起床后空腹行车。

(2)合理的饮食营养汽车司机属于中等体力劳动者,在饮食营养方面,应尽量多吃一些高能量、易消化的食品和一些生物活性物质丰富的副食品。如:主食应当以馒头和豆类食品为主,可适量吃点米饭;副食要尽量多吃一些水果、蔬菜、花生、核桃等,以增加体内的维生素和无机盐的供给,应避免高脂肪饮食,但蛋类、痩肉、鱼虾、猪肝、牛肉等不妨适当多吃一些,以补充人体内的蛋白质和维生素。 司机的饮食要尽量做到饭菜做得细软可口、容易消化。司机外出工作时,应适量饮用一些牛奶、酸奶及其他饮料,这要比饮用茶、咖啡等刺激性强的饮料更利于食物的消化和吸收。

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