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怀孕早期补充什么营养

1、主食类：以全麦食品和山药、红薯等粗粮为佳。原因在于其含糖量相对较低，值得关注的一点就是它们当中富含丰富的膳食纤维，能有效促进孕妇消化吸收。

2、水果类：以香蕉、芒果、柿子为主的温性水果。香蕉能有效缓解孕妇牙疼问题，还能降血，保护孕妇心脏，还能缓解牙痛。莴笋里面也富含丰富的叶酸，能保证胎儿神经的正常发育。柿子能降低孕妇在妊娠时期血压高的情况。但切记少吃。至于芒果，它同蔬菜中的韭菜一样，能帮助孕妇止呕。

3、菜类：以清炒莴笋丝、鸡丝菠菜为代表的莴笋类、菠菜类菜系。孕妇早期最需要补充维生素和各类矿物质，特别是叶酸，这是她们体内最缺乏的一种物质。

怀孕早期补充营养该如何做

1、怀孕初期此期由于有怀孕反应，吃得不是很多，此时应少吃多餐，想吃就吃，尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果。

2、孕妇要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、水果等。孕妇应吃富含钙、铁等营养物质和易消化食物。

3、怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常，孕妇应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

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