[1岁2岁宝宝营养食谱夏季]1、清晨起床一小杯温水，可以用来漱口，也可以用来喝。2、半小时后吃早餐，经常吃的是200ml澳优能力多配方奶+面包或者鸡蛋 3、上午点心一般是水果加一杯绿豆汤（现磨），若干核桃肉。然...+阅读

养护发的饮食

（1）健发的食物 以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B

1、维生素B

6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

（2）为使软发转硬而有弹力的食物 可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等

（3）发质不良而发黄或发灰的 是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。

（4）防止头皮屑的食物 头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、维生素B之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头皮，主要是由于缺乏维生素B群（特别是维生素B

1、维生素B

2、维生素B

3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

（5）防止脱发的食物 以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。 护发可从三方面着手：

一、擦发 有些少女以为清洁头发就是洗头发，其实不然。每天早晚用梳刷头发几次，也是一种清洁方法、二\\按摩 每天应按摩头皮一次，按摩头皮可以刺激毛发血管及毛囊，有助头发的生长，和调节头皮的分泌作用。

三、病发处理 由于新陈代谢的作用， 每天有少量脱发（50根左右），早春秋末更多些，不属病态 四\\使用护发素并定期进行修理和做发膜

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虾类可以补充什么营养元素虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对...

虾有什么营养价值吃虾，不管是大虾还是小虾，重点目标都是在虾肉或虾皮上。虾肉可以补充丰富的蛋白质，小虾皮很容易嚼食，补充蛋白质的同时，还是补钙的好来源。 虾是高蛋白食物，约含20%的蛋白质，但蛋白...

自然界中什么食物含全部营养素呃，蛋和奶可能含有最丰富的营养物质. 可以想象一下，一只鸡蛋里含有的物质将会孵化出一只小鸡，其中含有的生命所必需成分基本齐全才能做到吧！ 所以，生的鸡蛋或鸭蛋等蛋类中，应该是...

能不能给我一份全营养的膳食表动物性食物蛋肉类蔬菜水果等民以食为天，合理的膳食很重要。那么怎样做到合理膳食呢？我认为，用五个数字，即 “ 一、 二、 三、 四、五”就可以概括。 每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人...

鸡蛋营养价值很高吗？为什么被称作是全营养食物鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近。又名鸡卵、鸡子。味甘性平。具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎，延年益寿...

哪种蔬菜营养最全面营养价值最高的蔬菜：西兰花 在各种各样的蔬菜中，哪种营养价值最高？你可能觉得很难比较。不过，日本最近一项研究得出结论：西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第...

头发最主要的营养物质是什么头发是角质化的死细胞 头发是由表皮的角质形成细胞角化而成的特殊组织。 从外表面上看，头发由发根和发干组成，露出头皮的部分是发干，在头皮下面的部分是发根，它被包裹在毛囊内。...

头发有几种营养成分头发中主要有六种关键的营养成分。 1、蛋白 头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。所以，长出一头乌黑亮丽的头发，蛋白质是...

头发中的营养元素有哪些头发中的营养元素主要有以下几方面： 1.蛋白质 蛋白质是维持一头秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄人不足，会使人营 养不良。头发营养不良，则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱落...