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你的食谱是否科学健康？

1.低过敏食物

如果你已经知道自己对某种食物过敏，那决不能再吃。有些食物，例如，牛奶、橘子、鸡蛋、鱼虾蟹、小麦产品等容易过敏，你应该对这些食物有所警觉，要吃些低致过敏性食物。

2.母乳喂养

如果要让孩子将来更健康，减少发生过敏的话，应该尽可能地母乳喂养。哺乳时期，母亲要尽量少吃致过敏性食物、坚果类食品，如花生等，多食富含维生素E类的食物。

3.多吃新鲜蔬菜和水果

有可能的话，最好生吃蔬菜，否则，炒、炖蔬菜时不要弃掉叶子，并且能够保证每天多吃新鲜的蔬菜和水果。

4.用药期间的饮食

在病人服药期间，由于使肝脏加速活动、负担加重，意即踩着肝脏在超负荷地工作，因此，肝脏在代谢排出药物的同时也把健康营养的物质排出，此时，多吃些富含抗氧化剂食物是非常重要的。

5.避免偏食和快餐

为了追求时尚或者偏食而过多地吃一些方便食品、速冻食品、熏炸食品、细加工食品，甚至以汉堡包等为主食，这些食品多含防腐剂、添加剂、着色剂，其热量少、营养不均衡，长期以此为主食将损害你的健康。所以为了自己的健康着想，应该少吃些快餐，避免偏食，让营养来得更均衡些。

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