[孕妈咪怎样通过饮食补钙]微量元素之三 钙 【引言】怀孕期间的钙能够保证胎宝宝成长的骨头和牙齿需要，同时也影响孕妈咪自身的健康，缺钙易发生骨质软化病或骨盆畸形，甚至影响产后泌乳。因此让我们一起来...+阅读

牛奶白菜汤 食材：牛奶50mL、白菜50克、盐和淀粉适量。

步骤：

(1)用水清洗大白菜，将杂质去除，用刀切小片。

(2)向锅里倒入一定量的水，开火炖煮。

(3)煮开后，将牛奶倒入。

(4)将白菜片搁入，煮开后再加入调料。

(5)用水淀粉收汁后即可盛出喂食。

功效：牛奶可以为小朋友补充充足的钙元素。

2

清蒸虾块 食材：虾1斤、葱、姜片、姜末各适量。

步骤：

(1)取虾尾放在盘中腌制十五分钟。

(2)腌制好之后，上锅蒸十分钟后淋上调好的汁水，即可上桌吃虾。

功效：有助孩子骨骼发育，健脑益智。

3

山药猪蹄汤 食材：山药5两、蹄筋2两、辅料适量。

步骤：

(1)先将蹄筋处理好，加水炖沸。

(2)炖沸后后放入山药和其他调料，小火炖熟即可。

功效：养肝益肾，疏通筋骨。

4

大米木瓜粥 食材：大米50克、木瓜粉3克、生姜和红糖适量。

步骤：

(1)先将大米煮成粥。

(2)再加入木瓜粉、姜汁、红糖煮沸，每天吃一到两顿即可。

功效：通筋活络、减少疼痛。

5

鸡汤 食材：桑枝10克、桂枝10克、鸡1只。

步骤：

(1)将十克桑枝和十克桂枝一起包在小布包内。

(2)然后将其放在清理好的鸡腹内，炖熟即可。

功效：散寒、通筋活络、缓解疼痛。

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