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孕早期时的孕妈妈会有一些孕期反应，比如像呕吐、吃不下饭之类的。这些都是正常的现象，有的孕妈妈则是反映比以前能吃。反应都是不一样的，有些方法和食谱是有益于妈妈们减少孕期反应和宝宝健康的！下面我们就来看看吧！

虾仁紫菜馄饨汤

原料：鲜虾150克，馄饨皮50克．紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵．葱、姜汁、食盐、味精，香油．酱油少许。

制法

（1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后．挤出水，剁成细蓉状。

（2）将木耳去杂，洗净．剁碎。

（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐．使成鲜咸口味的馅料．

（4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

（5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

功效：可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成．有利于大脑细胞和智力的发育。

排骨海带面

原料：排骨150克．发好海带100克．杂面条100克．姜、食盐适量。

制法

（1）排骨洗净放在锅中加水煮．水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。

（2）海带泡发后．洗净．切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

（3）排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

功效：排骨营养价值高．含钙量高．海带含碘、磷、钾等矿物质．可预防痴呆儿的发生．对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处。可经常食用。

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