[产后如何瘦腰和肚子]产后如何瘦腰和肚子：控制食量 原因：我们的胃是可以伸缩的，吃太多会把胃撑的很大，在经过一段时间的控制饮食后，胃就会变小，你再吃很多的东西胃已经塞不下了。注意：1.控制饮食绝不...+阅读
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。极易形成大肚子，而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼，并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，还可以防止内脏下垂，促进子宫收缩和骨盆快速回位，帮助体内机能慢慢恢复。那么产后如何瘦肚子，产后瘦身有没有好的方法呢？下面说明。产后瘦身操1产后瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直；双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 2产后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
二、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换3产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。换脚时腰部不隆起。4产后瘦身操-瘦臀的方法
一、仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒（放松臀部肌肉和伸展背部）。
二、俯卧侧举
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。END使用产后收腹带及使用方法1第一步：先把收腹带放到腰合适的位置；2第二步，先固定第一层。3第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置；4第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。END合理安排饮食1坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。
生完孩子后怎样瘦腰腹
？这是很多产后妈妈想知道的，产后腹部松弛是必定的，腹部脂肪的堆积造成腹部短时间很难变得平整紧致。针对脂肪堆积的问题可采取抽脂术（吸脂手术）抽出多余脂肪，恢复腹部平整；针对松弛严重问题，*根本的方法是施行腹壁整形术。对此，我们来看看整形专家们是怎么对这个问题做出回答的，希望对你有所帮助。 女性怀孕后腹部就会出现松弛，快速瘦腰腹的减肥方法，腹白线沟整形手术是腹壁整形术的一部分，它应用直截切除腹壁深层脂肪的方法来重塑松弛的腹部。 不少妈妈的腹部会在怀孕后期或者产后女性因多种原因产生丢脸的妊娠纹，关于妊娠纹，目前虽然有一定的办法对付，但效果并不是很#。 妊娠纹分为：色素脱失型和凹陷型色素脱失型：皮肤表面光滑，病变处呈灰白色条纹。
略为凹陷的波浪形条纹，是非不等，初呈淡红色或紫红色，以后则变为性质柔软的灰白色条纹。激光治疗妊娠纹。目前国际上针对妊娠纹的治疗可以在*大程度的改善，可以选择激光结合产后腹壁整形。 但是，这种手术概念须要精准的技术来支持，所以此方法还须要不断地实践和调整。当腹部皮肤松弛时，从腹壁深层移除脂肪会造成不自然的折痕，由于多余的皮肤会皱褶而不是形成新的自然紧致的皮肤。所以选择合适的病人也尤为重要。而且防范在产后要及时穿塑身衣并配合适当的运动，可有利于体形的恢复。 相信变美就是从这一刻开始，美丽没有界限，只要您有需要，我们就帮您全力打造。（编辑： 春眠 ）...
产后怎么样瘦腰呢
瘦腰运动一：仰“坐”起“卧” 步骤1：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。 步骤2：放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。 步骤3：抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。 把脚放回地面，坐直身体，然后放松。 瘦腰运动二：推拉小车 步骤1：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。 步骤2：推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。 步骤3：把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。 瘦腰运动三：站姿体侧下弯 步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。 步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。
步骤3：回到中间换左边继续进行。 侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。 瘦腰运动四：坐姿转体 步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。 步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。 当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。 。
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