[冬季进补之孕妇饮食注意事项]阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳...+阅读
妈妈们在分娩过后，心里对于宝宝的期待心情可以理解，但是自己的身体恢复也是至关重要的环节，只有你的身体好了才能哺乳宝宝，给他最好的营养。本文中介绍的是关于你在阴道分娩之后你的胯部的真实状况，以及护理的方法和注意事项。
你当妈妈的时候很快就要来临了。你已经准备好了宝宝的衣服，安全的棉花棒，12个牌子的尿布疹药膏，3种新生儿尺寸的浴衣和相配套的拖鞋。毫无疑问你已经为宝宝的到来做好了万分的准备……但是你为自己生产后可能发生的状况做准备了吗？如果你是阴道分娩的，你将会需要对你的阴道特别照顾。但是不用过于担心：我们已经和无数的新妈妈和一些专家联系过了，他们将会给你带来最全面的产后自我照顾方法。
1.基础知识
你的非常隐私的身体部位——你的阴道，会阴和直肠的情况是根据你具体的分娩情况而定的。所以如果你生出的宝宝有11英镑重并且会阴撕裂严重，那么你的恢复过程将会更加艰难，那些生出的宝宝体重轻并且会阴保持完整的会更容易恢复。但是遗传也占了一定的决定因素。（你可以对你的家族历史做一项调查，问问你的母亲关于她的分娩过程。）
2.后果以及解决方法
你可能预料到大量的出血和疼痛。每个妈妈的情况都是不同的。你想知道要提前准备多少血袋吗？布里斯医生说产后出血是很严重的时期，可能会持续好几个星期——这也是为什么产后需要大号卫生棉的原因。
所以下面是解决方法：无论你有多么希望这种情况得到缓解，特别是当你在母乳喂养的时候。但是不要让出血困扰你。“这是一件好事，”布里斯医生说。这是你的子宫在收缩回正常大小。另外，你可能会有一些排便的困难，你还可能会有渗漏。所以需要留心。尽量注意保暖，不要伤风感冒，多加锻炼，这样较有利于恶露瘀血的排出，促使子宫复旧，注意产褥期卫生，勤换内衣内裤，注意外阴清洁，使用消毒卫生纸，最好使用卫生巾，禁止盆浴和房事，防止上行感染，保持情绪稳定。
如果你撕裂的部位缝针了，那么刚开始会很痛然后会感觉到有点发痒。大多数缝针会在大约三个星期左右痊愈。在那之后你可能会留疤，但是你可能也不会注意到。
3.你可以做的事
在你离开医院之前，你可以享受在你完全痊愈之前医院给的各种福利。你可以得到很多医院的卫生棉，这些要比你在外面的商店买的任何一个品种都要好。医院的网丝内裤也是很好的，你可以问护士多要一些。这些内裤并不性感，但是当你连续几个星期流血时，一次性的内裤就能发挥很大作用。
“医院的护士为我刚出生的宝宝拿来了尿布，里面塞满了冰块，非常好用！”凯特说。根据布里斯医生所说，冰块能够在头24小时内有效预防肿胀。有些妇女错误地以为冰块对她们肿胀的阴唇也有用，但是其实根本没有效果。“阴唇肿胀的原因是多余的液体，”布里斯医生说。“冰袋对这种肿胀并没有效果。”所以如果你的阴唇肿胀，不用担心，过几天就会缩小的。
“我非常信任坐浴，”布里斯医生说。“在第一周你每次小便或者大便后坐浴，在第二周每天要进行几次坐浴。你对这件事要有耐心。空出15分钟来让你的下身浸泡在水里。”
金缕梅这种草本治疗能够很好地减轻疼痛，发痒的缝针部位和令人头痛的痔疮。你可以在卫生棉垫上放一些金缕梅，可以给你更好的感受。你可以通过做凯格尔体操来增强你的骨盆底。布里斯医生说，“这套体操能够维持你的排尿节制和肛门括约肌。”
“不需要害怕，径直做就行，”布里斯医生说刚分娩完也可以进行排便。有时候阵痛的感觉会让你误以为是排便的前兆，但其实不是。每天早晨后一杯温开水有利于排便，多吃些含维生素的蔬菜和水果。也可以问医生要点开塞露。坚持体育锻炼也是很重要的一方面，只要身体恢复健康了，其他的问题都会迎刃而解。
产后女性的子宫会受到创伤，在创伤还没有愈合之前就同房容易导致感染，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症状。产后两个月内女性的性欲普遍较低，所以最好在产后的三个月后再同房。这样既可以保证女性的身体健康，也能有效避免因过早同房而夫妻生活不和谐引发性冷淡。
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