[十个小贴士应对产后失眠]成为一个母亲意味着你将要承担的责任要比你想象的更多。孕妇在生产完之后会遇到各种各样的问题。不仅仅是来自于孩子的问题，还包括来自自身的一些问题。这其中就包括产后睡眠...+阅读

有些准妈妈在孕期总是彻夜彻夜的睡不着觉，这让她们感到很心烦，可是有些孕妇的睡眠状况却很好，这是怎么回事呢？

表姐在孕期担心工作被人替换掉，夜晚常常失眠，第二天还特别有精神的早起看书来充实自己，这让姐夫特别害怕，想尽办法让她睡觉，最终表姐的领导通过电话跟她说，让她安心在家生娃，职位只是暂时被别人代替，生产恢复之后就可以回去继续上班，不用担心。

自从这个电话打过来之后，表姐的压力得到释放，再也没有失眠多梦的坏毛病了，孩子也平安的降生。

孕期失眠会影响胎宝的发育，也会让孕妈的体力下降，增加了患病的风险，但是大多数的孕妈在孕期都会失眠，那么如何防止孕期失眠，让孕妈妈保持充足的睡眠呢?

调节饮食

当发现孕妈有失眠症状的时候，在日常的饮食中要控制盐分的摄入，从晚饭到睡觉前最好不要喝过多的水。一天的饮食规律可以遵循少食多餐的原则，但是到了晚上，就要少吃了，这样会更有利于睡眠。

特别要注意的是，给孕妈的食物中，不要出现过敏性食材，也会影响睡眠。多吃一些奶制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等富含钙的食物来促进钙的吸收，加强睡眠。只有健康的饮食才会让孕妈在睡眠中得到放松，从而进入舒适的梦乡。

形成生物钟

制定一个作息计划，让到点睡觉形成一种习惯，可以在白天的时候做一些适量的运动，运动能给人带来疲劳感，当上床之后就会有困意，能够达到一种入眠的效果。

准爸爸多做些功课，想办法让孕妈放松身心，不要有心理负担，好好享受孕期胎宝宝带来的幸福感，孕妈的心情放松就不会有晚上睡不着觉的负担，要知道经常失眠对胎宝宝没有好处，孕妈一定要养成规律作息的好习惯。

舒适的睡眠环境

要知道任何时候都可以在小细节中提升幸福感，孕妈失眠严重，尝试换一套自己喜欢的床单被罩，选择舒适柔软的被子，让自己享受睡觉的过程，放松心情安心入睡。

可以把卧室装扮一下，让卧室变成自己喜欢的样子，保持室内流通的空气，摆一些孕妈喜欢的书籍和摆件，到了睡眠时间，提前进入房间，感受睡眠的氛围，加速孕妈入睡的机率。

你在孕期时有过失眠吗？

以下为关联文档：

准妈妈们饭后常有的不良习惯准妈妈们在孕期是关键时期，所以这个时候的妈妈的一举一动都是非常关键的。饭后可能大家都会有不良习惯。但是准妈妈们饭后如果有不良习惯，可能就会影响到胎儿了。因此，妈妈们饭...

孕妈对抗失眠小方法在怀孕初期，孕妇可能会觉得身体不适，有的母亲会因为紧张，或者是焦虑的情绪导致失眠，因为在孕期，孕妇体内的荷尔蒙波动厉害，于是便会导致情绪被放大，因此会引发失眠，这时候孕妇们需要...

盘点有喜后常有的身体变化怀孕会给身体带来各种各样的变化，比如肿胀和液体潴留而体重增加。还有一些不太熟悉的变化，如视力变化等。继续阅读，你将了解更多有关怀孕后身体变化的有关信息。 怀孕会带来的...

美食解决孕妇的失眠问题众所周知，3月21日是世界睡眠日。在进入科技和经济同时飞速增长的21世纪之后，人们对于生活质量的要求有了进一步的加强，睡眠就是其中一方面，甚至还引起了国际国际社会的关注。 世...

孕妈失眠不能当做小case  睡眠是人体机能得到恢复的主要过程，睡眠质量直接影响到人们的生活质量。快节奏的生活方式往往让人忽视了睡眠问题，越来越多的人的睡眠受到影响。孕妇的一举一动往往都牵动...

新妈咪失眠中医巧调理小雅一个月以来一直睡眠不好。从剖腹产后第四天晚上半夜突然惊醒，到现在已经发展为整夜都无法真正入睡。 带孩子是件苦差事，小雅负责白天照顾宝贝，晚上宝贝和婆婆睡，为的就是能...

准妈妈如何远离孕期失眠对于期待当妈妈的女人来说，怀孕是一件幸福无比的事情，她们总是十分兴奋、期待孩子的到来。 但怀孕的过程却往往带来许多生理上的变化与不适，让许多准妈妈束手无策，其中最扰人的...

有些人顺产的时间比较长，也有的时间短，看看关于顺产随着人们生育观念越来越先进，人们越来越倾向于顺产了，因为顺产不管是对于宝宝还是对于产妇来说都是比较好的。但是在生产的过程当中，有些人顺产的时间比较长，也有的人顺产的时间...

急!急!产后失眠生产后,老是睡不好,有是整天睡不着很痛苦怎么办 【概述】 以产后失眠为主症的病证，称为“产后失眠”。 【病因病理】 本病多因产后失血过多，或产时不顺，情志抑郁所致。 1.血虚...