[孕期小腿抽筋怎么办]孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因...+阅读

孕妈妈抽筋大多是因为缺钙所致。 尤其在孕中、晚期，孕妈妈的钙需求 量明显增加，一方面母体的钙储备需 求增加，另一方面胎宝宝的牙齿、骨 骼钙化加速，都需要大量的钙。当孕 妈妈钙摄入量不足时，胎宝宝就会摄 取母体骨骼中的钙，导致孕妈妈发生 抽筋、腰酸背痛等，甚至会导致软骨 病。 另外，妊娠期腹内压力的增加， 会使血液循环不畅，也易造成腿抽筋。

怀孕晚期，孕妈妈如果出现小腿 抽筋的情况，可以尝试下面的方法来 缓解。 1。多进行户外活动 平时要适当进行户外活动，多晒 太阳，以促进身体对钙质的吸收，增 强人体的免疫功能。 10。食疗对策：熬制睡眠茶 枣茶：将一千克枣倒入水中后充 分熬煮，保留大枣汤汁，放入300克 白糖，再煮到白糖全部融化为止。煮 到有点黏糊的状态，熬至剩下最初水 量的1/3左右就可以了。

把汤倒在水 杯里，用3倍的热水稀释后再喝。 洋葱皮水：剥取洋葱皮5个加1杯 水，然后煮到水的量剩到原来的一半。 捞出洋葱皮，接着煮水，睡觉之前喝 2〜3勺。 2。多摄入钙质丰富的食物 多吃如海带、芝麻、豆类等食物。 另外，每天1杯奶也是不可少的。从 怀孕第5个月起，要增加钙质的摄入 量，每天1200毫克左右为宜。 3。睡觉时注意下肢保暖 伸懒腰时注意两脚不要伸得过直， 睡觉时注意下肢保暖。

4。舒适腿部 不要让腿部肌肉过度劳累，不要 穿高跟鞋，睡前对腿和脚部进行按摩。 当小腿“抽筋”时，可先轻轻地由下 向上按摩小腿肚子，再按摩脚趾及整 条腿，若仍未缓解，则把脚浸泡在温 水盆内并热敷小腿，扳动足部，一般 都能缓解抽筋。 5。 泡脚和热敷 睡前可以把生姜片加水煮开，待 温度降到脚可以承受时用来泡脚。生 姜水不但能缓解疲劳，还能促进血液 循环，有助于安神，促进睡眠。

水量 以没到小腿肚以上为宜，这对预防抽 筋特别有效。或者拿一块湿热毛巾热敷 小腿，也可以使血管扩张，减少抽筋。

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