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女性备孕的第一步就是确保自己正常排卵，很多女性因为身体缺乏促排卵激素导致不能正常排卵、难以受孕，但其实通过日常饮食是可以促进女性排卵的。日常很多饮食都是可以调节女性身体激素的，那么女性备孕期间吃什么促排卵呢？除了打促排卵针和吃促排卵药之外，小编还将推荐几种女性备孕促排卵的食物和吃法，希望可以帮到正在被备孕排卵所困扰的女性。

女性备孕期间吃什么促排卵

1.谷类食物

谷类食物含有丰富的植物性激素，植物性激素可以模仿人体激素的生成和演变，一方面可以促进女性人体激素分泌，另一方面可以弥补女性体内的激素。补充激素就可以促进女性排卵，而且效果显著；日常生活中像小麦、大米、大豆、小米、黑米、燕麦等等都可以帮助女性促排卵。

2.豆制品食物

豆制品含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以促进女性下丘脑和垂体分泌促排卵激素，也就是说豆制品可以促进女性排卵。日常生活中像黄豆、豆腐、豌豆、豆浆、豆芽、大豆蛋白、绿豆、红豆这些食物口感香软而且具有很强的促排卵功效。

3.甲鱼

甲鱼含有丰富的植物胶、角蛋白、维生素，可以调节人体的内分泌；备孕女性吃甲鱼汤和甲鱼肉可以调节女性的身体内分泌和激素分泌水平，备孕女性吃甲鱼是很有效的，但是要注意甲鱼的烹饪方法不要氨中毒。

4.纤维性蔬菜

纤维性蔬菜的维生素和植物性激素含量较高，维生素可以促进女性身体代谢性、植物性激素可以促进女性分泌促排卵激素并且抑制雄性激素分泌，从而促进备孕女性排卵，比如：芹菜、西红柿、马铃薯、蕨菜、菜花、白菜、油菜、竹笋、菌类等等。

5.坚果类食物

坚果类食物也是含有很高的植物纤维和植物激素，但油脂含量较高，所以应当适量的吃，备孕女性可以适当的吃一些：黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、西瓜子

6.部分水果

根据科学家研究，红果干、桑葚、酸枣、大枣和石榴、苹果都含有高水平的植物纤维和植物性激素；可以帮助女性备孕排卵。以上5种食物是促排卵的最佳食物，而且对于身体没有副作用和伤害，如果你正处于备孕排卵的困扰期，不妨尝试一下上述的食物；但是要注意饮食均衡，不能偏食，避免营养不良。

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