[备孕前哪些食物不能吃]大家都知道孕前应该补充营养，在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大备孕爸妈的是，孕前饮食要科学进行，千万不可以盲目进补，对于有些食物是不适合孕前爸妈吃的，因为这些食物很可能会影响你...+阅读

1、多吃富含钙和铁的食物怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、饮食要回归自然俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

4、饮食上要多样化不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。

因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

孕前偏食女性该如何调理饮食

受身体、遗传、家庭、宗教等方面的影响，每个人的饮食习惯不一样， 对于各种食物也都有不同的偏好。从营养学上讲，坚持偏食的饮食习惯，拒 绝某些食物，长期下来，身体会缺乏某些营养物质，使健康受到很大影响。 所以要从小养成合理营养、均衡饮食的饮食习惯。 但一种习惯往往养成容易 改变难，这时就需要在饮食方面进行调整，从其他食物中摄取相似的营养物 质，保证身体各方面的功能正常运转。有可能缺乏的营养：蛋白质、B族维生素、维生素A、铁。调理办法：保证奶制品的摄取。每天至少要喝250毫升牛奶、1杯酸奶或 2〜3块奶酪，最好都是低脂的。 每周吃1〜2次豆类。例如黄豆、扁豆、豌豆。可以炖在菜里，也可以拌 在沙拉里。谷物和蛋类可以帮助补充蛋白质和B族维生素。

全麦面包和麦片都是全 谷物粮食，五谷杂粮最好搭配食用，尽量避免只吃精米、精面。另外，每天最好吃一个鸡蛋。蛋白质营养素的补充是最后的选择。 如果所有富含蛋白质的食物都不吃， 可以尝试吃一些富含蛋白质的营养素。有可能缺乏的营养：各种维生素、无机盐及纤维素。调理办法：多吃高粱和燕麦，里面富含铁、B族维生素、纤维素。可以 把它们作为早餐。此外还可以吃些全谷物粮食、新鲜的杏仁、芝麻和坚果。 多喝鲜榨的橙汁能够帮助补充维生素C。早餐可以用鲜橙汁配谷物麦片。 也可以在加餐的时候吃个新鲜的水果。叶酸是一种对孕前及孕期女性非常重要的维生素，能够帮助预防胎儿神 经管发育异常，但叶酸一般都存在于蔬菜、水果当中，可以服用叶酸片进行 补充。

有可能缺乏的营养：钙。 调理办法：可以利用酸奶和奶酪来代替。酸奶、奶酪等奶制品同样富含 钙，而且酸奶中的乳酸菌对于孕妇在孕期可能发生的便秘也会有一定的改善 作用。乳糖不耐受的女性可选择加了消化酶的牛奶。豆浆可以作为其次的选择。虽然豆浆中的钙质比不上牛奶，但也是比较 容易被人体吸收的。 尝试喝孕妇配方奶。专门为孕妇设计的配方奶，各种营养配比很全面。 钙片。如果这类女性既喝不了牛奶，又不愿意喝豆浆和配方奶，又出现 了一些缺钙的症状，可以在医生的指导下吃些钙片，不过钙片中钙质的吸收 率比较低，而且容易导致孕期便秘，所以要慎重选用。

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