[孕妇睡不着觉怎么办]孕妇睡不着觉怎么办 补钙 1、原因： 如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。 2、建议： 孕16周开始，及时在医生指导下补充...+阅读
[导语]“春眠不觉晓”。每到初春时分，不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，而晚上却变得难以入眠。平常倒头就睡的我，睡觉却变困难了，老是做梦似睡非睡极不安稳，早上醒来也没神。 “春眠不觉晓”。每到初春时分，不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，而晚上却变得难以入眠。平常倒头就睡的我，睡觉却变困难了，老是做梦，似睡非睡，极不安稳，早上醒来也没精神。 临床调查发现，进入春季，医院里失眠病人已经开始增加。他们大多没有心理障碍，也没有失眠病史。问了医生才知道，初春睡不好是常态，这种失眠是天气冷暖无常惹的祸。忽冷忽热的天气，极易使得人的身体调节跟不上气温变化的速度，从而打破了人体固有的平衡，表现在内分泌及神经方面，便出现了睡眠质量受影响的问题，继而感到整天昏沉沉的，这种现象在忙碌的白领亚健康人群中更为常见。
春天睡不好，火锅、水煮鱼也是“同案犯”。因为在这两种菜品的调料中，有许多是热性较高的中药，如花椒、泡芙块等，食用后会促使肝阳上亢，肺燥热等，使人体神经过于兴奋，导致睡眠不佳。所以，这两种东西要少吃，半月一次就差不多了。近来杭州一会儿晴一会儿雨，气温也是跟着高高低低，落差很大。如果你睡不好，不要心慌，请医生调整一下就可以了。千万不要轻易用促睡眠药品，以免形成依赖。若想短时间恢复好睡眠，也有一些简便易行的方法。比如按摩穴位：睡前在太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位进行按摩，以利于血液循环，这样会睡得更好。温水泡脚也能解除全身疲劳，快速促进入睡。另外，家里可以放些有利睡眠的植物。大多数植物白天进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气；夜间进行呼吸作用，吸收氧气，释放二氧化碳。
而有些植物则相反，如仙人掌就是夜间释放氧气的。晚上家里放盆仙人掌，可以补充氧气，利于睡眠。温馨提示：在春季白天可以多做些运动，上班上楼进走楼梯，使自己晚上觉得累一点，也可以有助于夜晚的睡眠。
春季睡眠质量不好怎么办
“春眠不觉晓”。每到初春时分，不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，而晚上却变得难以入眠。那么，春天如何提高睡眠质量，睡一个解乏的好觉呢？不妨试试以下四个小秘诀。
不要错过入眠时机 人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或两点。
给自己选一个好枕头睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
确定理想的起床时间 人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
起床后为大脑上发条 起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。
春季如何快速入睡
1、抓住入眠良机 春季是最适宜人们睡眠的季节，由于春天季节的特点，人们往往会感到困倦，这时就应该合理地安排好作息时间。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状；但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间11:00~12:00左右。
2、吃碳水化合物、火鸡和 香蕉 血清素是一种大脑中的化学物质，在睡眠周期中起着主要作用。
色氨酸的氨基酸（蛋白质）能够制造血清素。它存在于香蕉、 无花果、牛奶、小 扁豆、 金枪鱼、火鸡、全麦饼干和酸奶中，以这些食物为主进食少量晚餐有助于改善睡眠。 建议选择合成碳水化合物（植物性食物），这样的食物中糖类释放慢，比如水果、燕麦和其他全谷物，还能在夜间维持血糖水平。
3、晚上九点泡个脚 现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。
同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。 不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。
4、手机放屋外 随着电子产品的普及，现在很多人，无论老少都喜欢睡前用手机上网刷一会儿朋友圈、听一会儿歌或者看看小说，这样极容易导致失眠。所以睡前要远离手机、平板电脑等娱乐工具。
5、好枕头好睡眠 睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。 最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。
6、避光源睡好觉 人脑中的松果体在夜间人体进入睡眠状态时，会分泌褪黑激素。 褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息。但是，眼球一见到光源，褪黑激素就会停止分泌。因此夜间睡眠不好的朋友可以戴上眼罩，保持褪黑激素的正常分泌。
以下为关联文档：
为什么怀孕期间准妈妈睡不好觉很多孕妇感觉到随着自己肚子的变大，睡觉成了自己很大的问题，很多时候都睡不好，为什么怀孕期间准妈妈睡不好觉？快来看攻略！ 1孕期正常生理反应 许多准妈妈经常晚上无法安然入眠，这...
孕期总是睡不好觉很多准妈妈都在吐槽，当自己肚子越来越大，想睡个安稳觉却越来越成为一种奢侈，那么如何让自己睡好觉呢？小编给你小妙招！ 怀孕的十个月，要承受着身体心理的双重压力，宝妈们真的是辛辛...
孕期睡不好怎么办孕期睡不好怎么办？要知道孕期睡眠不好很容易影响胎儿健康发育，下面小编教你4招，和孕期睡眠困扰说再见~ 很多准妈妈在进入孕晚期后，睡眠状况会变差，舒舒服服睡个好觉似乎成了奢侈...
晚上睡不好怎么办睡觉之前做点运动.多做几个仰卧起坐，再喝杯牛奶，比较容易帮助入睡. 心态也很重要，反正你睡不睡明天都会到来，想那么多干什么，该睡就睡吧.不能睡也别愁，越愁越睡不着，听点英语，有催眠...
月子里的宝宝睡不好觉是怎么回事新生儿“夜啼”，也叫“睡颠倒”。就是新生儿昼夜不分，白天睡觉，夜间哭闹不安。 新生儿“夜啼”的原因是很多的。如果年轻的父母因护理不当，人为地使婴儿夜间啼哭，就应进行科学护...
宝宝老是睡不好觉怎么回事呢育儿问答宝宝树亲，宝宝四五个月后，身体在发育，同时大脑也开始快速发育了，所以晚上睡眠时间时，宝宝的大脑也进入兴奋期，这是这个时期宝宝生长发育的一大特点，几乎很多宝宝在这个时候都会存在这个问...
经常睡不好怎么办1、睡前泡脚 大家应该都知道，我们的脚底存在很多的穴位，且这些穴位都与身体的各脏器相对应关联，因此在睡前大家可以用温水泡脚，通过促进脚底的血液循环，来使得各脏器得到放松，从而...
老是睡不好怎么办老是睡不好怎么办，我老是睡眠不好怎么办：(1)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。...
孕期失眠睡不好怎么办孕期失眠睡不好怎么办：孕期的准妈妈会遇到各种各样的健康难题，如失眠就是常见的一大困扰，准妈妈失眠会影响到胎儿的健康发育。那么准妈妈该如何缓解失眠呢？下面就为准妈们带来了...
