[49睡眠Sleep]49 Sleep Sleep is part of a person's daily activity cycle. There are several different stages of sleep, and they too occur in cycles. If you are an erage sleepe...+阅读
swisse睡眠片sleep和relax&sleep都属于保健品类而不是药品类，主要区别如下：
一、成分不同
Swisserelax&sleep片也叫加强版睡眠片，成分也有不同，relax&sleep片成分中特别是加入了西番莲花（叶）和香蜂草，西番莲即是百香果，它是一种全草可入药的奇特之物。
二、针对人群不同
不同体质对于不同草药具有不同的反应，一部分的人会对服用缬草有不良反应，如过敏、恶心、头痛、眩晕、反胃、多梦等，所以对于服用睡眠片不适者可以选择放松睡眠片，反之在服用放松睡眠片会有不适者也可以选择睡眠片。
三、含量不同
relax&sleep放松睡眠片的作用成分确实也是略偏高于睡眠片，relax&sleep放松睡眠片每片成分中含有：蛇麻草500毫克、西番莲花（叶）1.5克、香蜂草750毫克、镁52.50毫克。一共4种有效成分，各成分提取的量确认要比睡眠片的含量略高。
扩展资料：
睡眠会让我们的大脑和身体得到休息，继而维持我们的生命。另外，睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。睡眠能帮助身体充分休息，恢复体力。消除疲劳，稳定情绪，促进发育，成长智力，增强免疫力，养颜美容及长寿。所以拥有一个好睡眠是非常重要的。
那改善睡眠的方法都有哪些呢？
有助睡眠的方法：
1. 白天进行适量的健身和锻炼，但睡前45分钟不宜运动量过大
2. 白天调整生物钟，除午睡外，不宜过于嗜睡
3.晚餐不应吃太饱
4. 睡前可适当饮用牛奶等助眠饮品，并食用适量的夜宵点心，但需规避咖啡、茶等饮品
5. 床头可摆放柑橘助眠
参考资料来源：凤凰网-Swisse睡眠片
睡眠图怎么看啊
主要用于诊断睡眠呼吸障碍，包括睡眠呼吸暂停综合征、鼾症、上气道阻力综合征，也用于其它睡眠障碍的辅助诊断，如：发作性睡病、不宁腿综合征、失眠分类等。包含：脑电（分析睡眠结构）、眼电、下颌肌电、口鼻气流和呼吸动度、心电、血氧、鼾声、肢动、体位等多个参数。在监测过程中，我们设专业技术人员进行整夜监控，并对监测结果完全采用手动分析，准确、翔实，可匹配个性化治疗方案。睡眠图是诊断和治疗鼾症最重要的检查，多导睡眠图检查前需要注意以下几个方面。⑴洗燥、洗头，男士剃胡须，不要使用化妆品。干净的头发和皮肤使传感器比较敏感，也不易脱落。⑵禁服镇静催眠的药，因镇静催眠药可加重打鼾或睡眠呼吸暂停，但有此习惯者也可以不改变。⑶禁饮咖啡、茶水及酒类，以免兴奋不能入睡或人睡后打鼾加重。⑷避免剧烈运动，并保持精神情绪稳定，以免影响睡眠。⑸保持鼻部通畅，如患有感冒，应提前与医生联系，另约检查时间。⑹为了保证夜间睡眠，白天尽量少睡。⑺为避免夜问起夜，白天尽量少进流食和水。⑻可以带上牙刷、睡衣等。睡眠情况通过记录脑电图，眼电图，肌电图准确反映睡眠状况和分期脑电图：需区分睡眠与醒觉，睡眠各个分期及其各期所占比例。眼电图：根据眼球是否运动，区分REM及NREM。肌电图：记录下颌部位的肌肉活动产生的电活动，辅助区分REM及NREM。呼吸情况鼻气流：多用对温度敏感的热敏电阻感知呼出气及吸入气的温差变化，以了解气流的有或无，判断是否发生了睡眠呼吸暂停。胸部及腹部运动：通过胸腹带中的电阻或其他导电物质感受胸腹部活动的存在或消失，来区分中枢或阻塞性睡眠呼吸暂停。血氧测定：通过夹在手指上的传感器持续不断地采集血氧饱和度可以了解整个睡眠过程中缺氧的时间和程度，对判断睡眠呼吸暂停综合征病情的轻重、估计治疗效果很有帮助。心脏情况通过心电图了解整个睡眠过程中心率及心电图波形的改变，分析各种心律失常及其它异常波形和呼吸暂停的关系，评估治疗效果。其它以上三方面已足够诊断睡眠呼吸暂停综合症（OSAS），但有的多导仪也记录鼾声，以了解鼾声的性质，和睡眠呼吸暂停的关系及其频率谱；还有的有体位传感器，可以记录患者睡眠过程中体位的变化，了解呼吸暂停与睡觉姿势的关系，以免漏诊一些只在仰卧位才出现的呼吸暂停。多导睡眠监测是国际公认的睡眠呼吸暂停综合征诊断金标准，将为患者提供科学准确的临床诊断，为下一步开展必要的治疗做好准备。多导睡眠监测用途
1、记录和分析睡眠，正确评估和诊断失眠：多导睡眠监测是至今唯一可以客观地、科学地、量化地记录和分析睡眠的仪器，可以了解入睡潜伏期、觉醒次数和时间、两种睡眠时相和各期睡眠比例、醒起时间和睡眠总时间等，国际上均有统一量化标准。因此可以正确评估失眠真相，并发现某些失眠的病因，如脑部病变、抑郁征、睡眠呼吸障碍、肢体异常活动动等。
2、发现睡眠呼吸障碍：包括阻塞性和中枢性睡眠呼吸暂停综合征、良性鼾征、睡眠窒息感、睡眠呼吸急促等。临床上以习惯性响鼾伴频繁呼吸中断的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最为多见，可引起包括心脑血管病变在内的一系列疾病。3确诊某些神经系统病变：包括发作性睡病、周期性肢动征、不宁腿综合征以及各种睡眠期行为障碍疾病，如夜游征、夜惊征、夜间惊恐发作、伴随梦境的粗暴动作等。4确诊隐匿性抑郁征：当前抑郁征十分普遍，并常以各种躯体征状为主诉。本病在多导睡眠监测上有特殊表现，有助确诊，并可确诊器质性抑郁征。为使多导睡眠监测PSG能在更为自然的睡眠条件下进行，现在便携式记录盒已经用于临床，可以监测血氧饱合度和呼吸气流等指标作为OSAS的初筛检查，大大降低了检查成本。另外，近年来无电极的床垫式多导睡眠监测监测系统的研制是诊断技术的重大进步，使睡眠呼吸监测更加舒适、自然，也可利用此项技术进行大规模流行病学调查。
如何调整应试状态考前的晚上很难入睡甚至出现失眠明知考前睡
呵呵，大考前，每个人都会出现不同程度的心态问题，主要取决你对这次考试的重视度，比如中考，高考！如果你不是中考、高考，那你就不用太紧张，适当试着放松一下，转移一下注意力，也许会更有好处！ 自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。 通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己＂沉着、沉着＂；在荣誉面前，自敲警钟＂谦虚、谦虚＂；在遭遇挫折时，安慰自己＂要看到光明，要提高勇气＂等等。 学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。 下面说明两种具体的自我暗示的方法： 1）.冥想放松法。你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：
（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。
（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。
（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。
（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。 2）.自主训练法。又叫适应训练法，其中较简单的一种方法如下：
（1）取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地。
（2）两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，；排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。
（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念：＂静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。＂
（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。 试试吧，或许对你有点帮助！。
睡眠具有哪些治疗功效
证明睡眠具有治疗功效。所有人都知道，头天晚上睡得好，第二天才会拥有充沛的 精力，投入到工作和学习中去。临床数据显示焦虑、创伤后应激障碍等情绪障碍能够导 致睡眠异常。研究人员说：“尽管研究显示情绪与睡眠相互影响，但我们对情绪和睡眠 间关系背后的基本大脑科学原理仍知之甚少。 ”他进行的研究发现，治愈创伤的并非时 间，而是睡眠过程中的快速眼动期。为了进行这项实验，研究人员将34名身体健康的志愿者分成两组，每组志愿者观 看150幅图片，而后给自己的反应打分。这些图片每间隔12个小时展示给他们一次， 核磁共振扫描仪会在此过程中监视他们的大脑活动。 研究领导人表示这些图片曾被用于数百项研究，有的展示台面上的水壶等普通物 体，有的则展示事故中的伤者。
一组志愿者早晨观看这些图片，晚上再次观看，中间不 睡觉。另一组志愿者在晚上入睡前观看同样的图片，第二天早上再次观看。实验结果显 示，在两次观看图片间睡觉的志愿者在第二次观看后对图片的情绪反应更温和。 在志愿者快速眼动期进行的核磁共振扫描结果显示，大脑扁桃体的活跃性降低，可 能允许额叶前部皮层弱化图片的影响。扁桃体是处理情绪的大脑区域。睡眠脑电图显示，与压力有关的大脑化学物质水平呈下降趋势。研究人员表示，在经历影响情绪的事 件时，与压力有关的化学物质释放，对这个事件进行标记并以优先顺序排列，而后在睡 眠过程中提醒大脑处理这个记忆。 研究发现刊登在11月23日的《当代生物学》杂志上。
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sleep mode是什么意思sleep mode 睡眠模式 双语对照 词典结果： sleep mode [英][sli:p məud][美][slip mod] 睡眠模式； 以上结果来自金山词霸 例句： 1. The changes of sleep mode will cause you...
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