[痛经怎么快速缓解]痛经怎么快速缓解之食用法 服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。益母枣茶：用益...+阅读

用牛奶或食物一起服用；会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛，或者可以去超市买一袋红糖，益母红糖或姜味红糖，月经前夕就开始热水冲泡，直到月经周期结束，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。祝您身体健康！采取体育疗法，它能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的，具体方法如下：扭腰转臀站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。需归肝脾肾经，疏肝则血行、和脾则开胃、温肾则散寒。

补气养血，温经散寒通络的作用促进血液循环，让瘀阻在宫腔的血块得以顺利排出，正可谓通则不痛，从而起到缓解痛经的作用。

如何有效缓解痛经呢

1、多喝热水在平时养成多喝热水的习惯，闲着的时候就小口喝热水，因为充足的水分能加快身体的新陈代谢，而且热水有助于帮助身体发热，所以痛经的妹子们可以试试哦。

2、经前吃药对于痛经很厉害的女性来说，可以在来月经之前可以吃一点暖经的药，能起到缓解痛经的现象。

3、经前少吃凉性食物经前要少吃辛辣、刺激或凉性的食物，冰激凌更是大禁，如果在经前的饮食不当，很容易造成月经期血瘀、血行不畅，从而导致痛经。

尽量使用温补、滋阴的食物，这样对身体才是最好的。

4、按摩按摩可以缓解痛经，在地面上铺一张毯子，俯卧在毯子上，保持全身放松，双腿伸直，尽量不要让身体感觉到不舒服，然后沿着骨盆上脊缓慢的向脚的方向推送按摩，后推和前推各做一次，可缓解痛经。 同时也可以按摩气海、关元、中级、三阴交、阴陵泉等穴位。

5、热敷用暖宝宝或者热水袋在小腹部热敷15分钟左右，能够促进盆腔血液循环，减缓疼痛感，这是缓解痛经的有效办法。

6、饮食均衡虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，不过是可以改善痛经的。 不要吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物会在无形中偷走你的健康，在平时最好吃一些健康营养的食物，这样能让你在月经期间尽量降低痛经的程度。

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