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对备孕的女性来说，一定要保护卵巢，提高卵子质量。这就需要备孕女性朋友在生活方面要有规律，还要保持好的情绪，饮食也要调节好，还要注意减少生活环境的污染。

1、合理锻炼。在备孕期间，女性要合理锻炼身体，这样可以提高自身免疫力与器官能力，这样才能为以后怀孕打下好的身体基础。

2、避免过度劳累。调整日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。规律的作息有助于卵巢保养。

3、辐射。辐射对卵子质量造成的影响还是比较大的。减少对电子产品的使用，特别是属于手机控一类的。

4、调节饮食。戒烟戒酒、避免暴饮暴食，合理健康饮食，富含维生素的蔬菜水果也要多吃，保持营养平衡。

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