[如何预防妊娠糖尿病]有些孕妈咪，好不容易度过痛苦的孕吐期，胃口大开、食欲大增，却被医生提醒：不要吃得太多，体重增长过快，会增加妊娠性糖尿病罹患的几率!妊娠期糖尿病的4大危害大多妊娠期糖尿病会不...+阅读
所有孕妈咪都应在妊娠 24~28周进行＂妊娠期糖尿病筛 查”，简称＂糖筛”，以便早期 发现妊娠期糖尿病，及时开始治 疗。超过35岁、肥胖、有糖尿 病家族史、有不良孕产史的孕妈 咪属于高危人群，需要更早“糖 筛”。如果“糖筛”不过关，还需 要进一步进行糖耐量检测。同时， 有糖尿病高危因素的孕妈咪们应该 注意控制糖、水果的摄入量。预防妊娠期糖尿病首先需控 制饮食。孕妈咪要多选血糖生成 指数稍低的食物，减少脂类物质 的总摄入量，另外盐的摄入每天 应控制在5~6克，食用油的摄入 量每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午 需吃快餐的孕妈咪，由于快餐的 烹调油量相对较大，特别是洋快 餐，容易使人脂类物质摄入过 多，是不适合孕妈咪食用的。
孕妈咪不要吃过多水果。因 为水果除了含有很多的矿物质和维 生素外，还有很多种糖，如果糖、 葡萄糖、蔗糖等，都可产生大量热 能。而现代的孕妈咪一日三餐的供 给大都能使身体能量充足，在这种 情况下过多的糖类就会经过代谢转 化为中性脂肪存入体内。孕妈咪不应喝过多的老火汤。 不少孕妈咪喝老火汤时不食用汤 渣，认为没有营养，而且煲汤的食材 用量都较足，在这种情况下会摄入大 量的水和脂类以及部分游离的氨基 酸，会大大加重身体的代谢负担。孕妈咪应摄入充足的绿叶蔬 菜。孕妈咪需要补充足够的维生 素和矿物质，增加膳食纤维，缓解便秘情况。另外多喝水能增加 血容量，加快有害物质的排泄。适量运动有助控制妊娠期糖 尿病的发生。有数据表明，平衡膳 食，适当控制饮食加上适当的运 动，大多数妊娠期糖尿病可以得到 控制。
适当增加运动量也能提高干 预的效果。孕妈咪运动不应只局限 于轻松的散步，还可经常做些如孕 妈咪操，另外，适当地增加一些上 肢运动也能有效改善孕妈咪的机体 代谢。
如何预防孕期糖尿病？
怀孕期间由于种种激素因素而产生抵抗胰岛素的作用，形成所谓妊娠性糖尿病。糖尿病对母亲的影响，除了血糖不易控制、容易肥胖之外，也容易患感染性疾病，如尿路感染等。此外，发生妊娠高血压综合症的比率也会比一般人高出数十倍之多。 对于胎儿除了易有巨婴症导致难产之外，长期高血糖也容易导致子宫胎盘血管病变，而引起胎儿生长迟滞甚至胎死腹中，不可不慎。 所以，糖尿病孕妇应接受医师及营养师的建议，控制饮食或以降血糖药物控制，以确保母子平安。 以上就是常见的异常妊娠现象，多了解任何可能状况，碰到问题才能用处变不惊的心情来应对，如此也才能成为一个快乐的准妈妈 。 降低血糖的食疗药膳： 1）紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。
糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。 取猪瘦肉50克，湿淀粉20克，紫菜10克，葱姜末共10克，清汤300克，麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质，漂洗干净；猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀；锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至八成熟时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。 2）黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。 用水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。将黑木耳洗净，摘成小块，放入沸水中氽一下，沥干，放入盘中，用精盐、鲜汤、味精拌匀，放姜末、蒜泥，淋上少许麻油即可。
3）古代文献记载，苦瓜可治疗消渴（相当于现在的糖尿病）。现代临床报道，苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。 取苦瓜250克，瘦猪肉50克，大豆油25克，芽菜3克，麻油、葱花、姜末及盐适量。将苦瓜切条，备用。猪肉剁成末，芽菜切碎。起油锅，倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟，加入调料即可。 4）胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，亦可作配料。 用胡萝卜1根，绞肉100克，盐、酱油适量。胡萝卜刨丝，备用。绞肉加酱油拌匀。起油锅，倒入绞肉炒至变色，再下胡萝卜丝及盐，用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可。
5）蕹菜含有蛋白质、糖、脂类、酚类、萜类、氨基酸等物质。有报道称，紫色蕹菜中含胰岛素样成分，可用于糖尿病治疗。蕹菜可清炒或凉拌。 取蕹菜250克，辣椒酱、麻油等调味品适量。蕹菜洗净，切成寸段长，在开水中氽一下，拌入辣椒等调味品即可。 6）洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。 用洋葱150克，水发海米30克，姜丝5克，食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝，水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁，备用。色拉油烧热，放入洋葱、海米，加调味汁炒熟，淋入麻油即可。
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